Comer esa bolsa de papas fritas saladas es satisfactorio, pero puede afectar su apariencia. Cuando come alimentos salados en exceso, su cuerpo puede retener agua en un intento de diluirlo, lo que puede hacer que su cara se vea hinchada. En casos raros, una cara hinchada puede ser la causa de una afección médica subyacente. Hable con su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta y antes de tratar de tratar su cara hinchada.
Pautas de sodio
Cualquier alimento que tenga un sabor salado contiene sodio, pero el sodio también se usa como conservante en alimentos dulces y salados que no tienen sabor salado. Aunque algo de sodio es esencial para que su cuerpo equilibre los fluidos, ayude a los músculos a contraerse y relajarse y enviar impulsos nerviosos a todo el cuerpo, demasiado sodio no es saludable. Las personas de 50 años o menos deben comer 2, 300 mg o menos de sodio por día. Los adultos mayores de 51 años deben consumir 1, 500 mg de sodio o menos por día.
Exceso de sodio
Para equilibrar el sodio en su cuerpo, su cuerpo retendrá líquido extra en un intento de diluir el exceso de sodio. Esto puede hacer que su cara se vea más hinchada de lo habitual. Una cara hinchada, también conocida como edema, puede ser un signo de que está consumiendo demasiado sodio. El sodio también puede aumentar su presión arterial, lo que puede causar enfermedad renal, derrame cerebral, enfermedad cardíaca o insuficiencia cardíaca.
Cómo recortar
Elimine la hinchazón de la cara al reducir el sodio en su dieta. Revise las etiquetas de nutrición de cada alimento que come y vaya con calma en el salero. Cuando sea posible, opte por alimentos caseros en lugar de alimentos preenvasados que contengan sodio como conservante. Manténgase alejado de los condimentos con alto contenido de sal, como aderezos, salsa de soja, mostaza y ketchup. Cuando cocine recetas, use la mitad de la cantidad de sal que la receta.
Agua potable
Aunque parezca contradictorio, beber más agua puede ayudar a reducir la retención de agua en la cara. Cuando bebe más agua, diluye el sodio en el torrente sanguíneo y su cuerpo no necesita retener tanto exceso de agua. Dormir con la cabeza elevada sobre una almohada adicional y colocar una bolsa de hielo en las mejillas también puede drenar el exceso de líquido de la cara.
