Sentarse al calor de una sauna te hace sudar y aumenta temporalmente tu metabolismo. Los trajes de sauna tienen el mismo efecto. Los atletas y otras personas que buscan perder peso rápidamente pueden verse tentados por trajes de sauna que pretenden ayudarlo a bajar de peso en cuestión de horas. Pero estas afirmaciones pueden ser engañosas, y los trajes de sauna presentan peligros reales si se usan incorrectamente.
Descripción
Los trajes de sauna generalmente consisten en un mono o una parte superior separada y pantalones de goma, vinilo o plástico. Los trajes atrapan el calor alrededor de tu cuerpo y te hacen sudar. Algunos trajes tienen capuchas. Por lo general, tienen elásticos en los puños y la cintura para ayudar a mantener el calor corporal.
Resultados
Hacer ejercicio con un traje de sauna, especialmente en una habitación cálida o al aire libre en verano, hace que sudes profusamente. Según Sharron Coplin, especialista en Nutrición Humana de la Extensión de la Universidad Estatal de Ohio, perderá aproximadamente 1 libra de peso por cada litro de líquido que pierda. Los luchadores, en particular, usan trajes de sauna para perder peso antes de los partidos, según Mike Viscardi, escribiendo para la Universidad de Vanderbilt.
Secuelas
Al hacer ejercicio mientras usa un traje de sauna, esencialmente está deshidratando su cuerpo. Tan pronto como toma líquidos, reemplaza el agua que perdió y recupera también las libras perdidas. La pérdida de peso real lleva tiempo. El Dr. Donald Hensrud, escribiendo para MayoClinic.com, informa que una tasa segura de pérdida de peso es de 1 a 2 libras. una semana.
Los peligros
Sudar con un traje de sauna puede provocar deshidratación, insuficiencia renal e incluso la muerte. En 1997 y 1998, tres luchadores murieron en incidentes separados en los que estaban haciendo ejercicio mientras usaban trajes de goma en un intento por perder peso, informa Viscardi. La sudoración excesiva conduce a desequilibrios electrolíticos en su cuerpo. Podría sufrir un golpe de calor o un ataque al corazón como resultado de un sobrecalentamiento de su cuerpo.
Alternativas
Pérdida de peso segura de 1 a 2 libras. una semana requiere quemar más calorías de las que consumes. Si consume 500 calorías menos cada día, en una semana habrá perdido 1 libra. Puede perder más peso la primera semana, pero esto es principalmente agua, según Sharron Coplin. En lugar de sudar agua en un traje de sauna, intente beber más agua para perder peso. Brenda Day, investigadora de Virginia Tech, descubrió que las personas que bebían 2 tazas de agua antes de cada comida perdieron un promedio de 5 libras. más de 12 semanas, sin otros cambios en sus hábitos.
