Las dietas de moda y las combinaciones de alimentos de moda para perder peso van y vienen, pero de alguna manera esos kilos de más se mantienen constantes. La fruta, como la piña, es una opción saludable para picar, y los pepinos han sido considerados amigos de la dieta por su alto contenido de agua y bajo conteo de calorías.
Si bien no hay una limpieza mágica de jugo de piña y pepino, incluir estos alimentos en una dieta saludable y un estilo de vida activo ciertamente puede apoyar sus esfuerzos para perder peso. Las verduras y frutas son alimentos bajos en calorías que agregan volumen a su dieta sin exceso de calorías.
Ahorre calorías con pepinos
Los pepinos están hechos principalmente de agua. Tienen muy pocos nutrientes traza, principalmente concentrados en la cáscara. Según Harvard Health Publishing, los alimentos que son de baja densidad y contienen mucha agua nos hacen sentir llenos por más tiempo. El hambre es uno de los mayores desafíos para una pérdida de peso exitosa, por lo que comer refrigerios puede llenarlo mientras mantiene baja la cantidad de calorías.
Según el USDA, 1 taza de pepinos en rodajas tiene solo 14.3 calorías, lo que los convierte en una opción de refrigerio o guarnición muy baja en calorías.
Obtenga los hechos de la piña
La piña contiene vitamina A y potasio, así como una enzima llamada papaína que tiene pretensiones de ayudar a la digestión. También es rico en vitamina C, que se conoce como un poderoso antioxidante. Los antioxidantes son necesarios para combatir los radicales libres asociados con algunos tipos de cáncer, así como con algunos de los efectos secundarios menos agradables del envejecimiento normal.
Según el USDA, una porción de 8 onzas de jugo de piña contiene 120 calorías, 30 gramos de carbohidratos y 29 gramos de azúcar. Aunque es azúcar natural, el alto contenido de azúcar del jugo de piña puede justificar el control de las porciones a medida que lo incorpore a su plan de dieta. Comer fruta de piña entera puede ser una opción más saludable, con 82.5 calorías y 16.3 gramos de azúcar por 1 taza de fruta en cubos.
Perder peso efectivamente
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la forma más efectiva de perder peso es hacerlo lentamente con el tiempo. Una pérdida de 1 a 2 libras por semana es la tasa recomendada para apuntar. Perder peso lentamente no solo ahorra tensión en su corazón, sino que también le da a su piel tiempo para adaptarse. Comer pepinos puede ayudarlo a mantenerse hidratado, lo cual es esencial para una piel flexible.
Las vitaminas A y C en el jugo de piña también apoyan la salud de la piel, como lo explica Harvard Health Publishing.
Sopesa los pros y los contras
Los pepinos y el jugo de piña pueden ser opciones inteligentes para un plan de pérdida de peso saludable, pero ninguna combinación de alimentos o dos alimentos proporciona una nutrición completa. La pérdida de peso segura y efectiva solo se puede lograr mediante el control de las porciones, el ejercicio y haciendo cambios a largo plazo en el estilo de vida.
Agregar pepinos y jugo de piña a una dieta saludable en lugar de papas fritas y refrescos es un buen paso hacia sus objetivos de pérdida de peso. Los pepinos no ofrecen mucho en cuanto a nutrición, y el jugo de piña contiene casi 29 gramos de azúcar por taza, así que asegúrese de equilibrarlos con proteínas magras, ácidos grasos esenciales y granos integrales, así como otras frutas y verduras.
