Una deficiencia de vitamina B12 en su dieta puede conducir a problemas del tracto digestivo cuyos síntomas pueden incluir hinchazón abdominal y gases. Afortunadamente, es posible aumentar la cantidad de B12 que ingiere a través de alimentos, suplementos e inyecciones recetadas para ayudar a aliviar el gas y la hinchazón que puede causar la falta de B12.
Paso 1
Coma alimentos que contengan vitamina B12, como 6-1 / 2 oz. de atún, 6 oz. de carne molida, 3 oz. de pollo, cuatro huevos, dos tazas de yogurt o dos porciones de cereal de desayuno enriquecido con vitamina B12. Comer estas cantidades proporciona la cantidad diaria recomendada de vitamina B12 sin fuentes adicionales. Sin embargo, mantener una dieta equilibrada de alimentos que contengan vitamina B12 puede proporcionarle su requerimiento diario mínimo de 2.4 a 2.8 mcg de vitamina B12, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Puede ayudar a aliviar los gases estomacales, un síntoma causado por la falta de vitamina B12, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.
Paso 2
Tome un suplemento de complejo de vitamina B diariamente con cada comida para ayudar a aliviar los gases. El complejo B contiene vitamina B12 y otras vitaminas B. Tomar complejo B evita un desequilibrio de vitamina B, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Paso 3
Visite a su proveedor de atención médica, para que pueda evaluar su deficiencia de vitamina B12 si come alimentos con alto contenido de B12 y no toma suplementos para aliviar el gas estomacal. Él puede recetar inyecciones diarias de B12 para ayudar a aliviar los gases estomacales y otros síntomas de deficiencia de vitamina B12.
Cosas que necesitarás
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Alimentos ricos en vitamina B12
Suplemento de complejo de vitamina B
Inyecciones de vitamina B
Propina
Hable con su médico sobre una deficiencia de B12 y sus síntomas. Puede recetar un cambio en la dieta, suplementos de venta libre o una posible receta para aumentar sus niveles de vitamina B12.
