Demasiada cafeína podría tener varios efectos secundarios, pero la evidencia clínica sugiere que el dolor en las articulaciones no es uno de ellos. El dolor articular tiene varias causas potenciales, principalmente asociadas con formas de artritis, como la gota y la artritis reumatoide. Si bien no existe un vínculo directo entre demasiada cafeína y dolor en las articulaciones, la cafeína puede desempeñar un papel en el alivio de algunas formas de dolor en las articulaciones.
¿Cuánto es demasiado?
El Centro de Salud McKinley señala que alrededor de 300 miligramos de cafeína (2 a 3 tazas de café) al día generalmente se consideran seguros. Cualquier otra cosa puede provocar efectos secundarios como trastornos del sueño, inquietud, aumento de la frecuencia cardíaca y malestar estomacal. Algunas personas son más sensibles a la cafeína y se sienten mejor cuando consumen menos. No hay evidencia de que el exceso de cafeína provoque dolor en las articulaciones, pero puede ser posible.
Causas del dolor articular
El dolor articular puede ocurrir en cualquiera de sus articulaciones, incluidas las rodillas, los tobillos o la cadera. Además de causar dolor, puede afectar su movilidad y calidad de vida. MedlinePlus señala que el dolor en las articulaciones puede estar relacionado con el dolor muscular. Otras causas incluyen osteoartritis, cepa por sobreuso, bursitis e infecciones virales. Comuníquese con su médico si su dolor en las articulaciones dura más de tres días para descartar condiciones crónicas como la causa.
Dolor articular relacionado con el ejercicio
Un estudio publicado en 2009 por la Universidad de Illinois encontró que la cafeína puede ayudar a aliviar el dolor articular agudo asociado con dolores musculares. Los participantes eran ciclistas varones que consumían cafeína regularmente o que usaban poca o ninguna cafeína. Los participantes recibieron un suplemento de cafeína o placebo antes de comenzar a hacer ejercicio. Los resultados revelaron que la cafeína redujo el dolor durante el ejercicio, incluso en aquellos que consumen cafeína regularmente.
Riesgo reducido de gota
La gota es una forma de artritis que causa dolor en las articulaciones, hinchazón en una sola articulación, a menudo el dedo gordo del pie, y fiebre alta. Es causado por demasiado ácido úrico en la sangre, que forma cristales en la articulación y es muy doloroso. Un extenso estudio reveló que consumir café puede reducir el riesgo de gota. Un estudio publicado en Arthritis & Rheumatology en 2007 documentó más de 700 casos de gota. Los datos recopilados de los cuestionarios que cumplieron con los criterios de la encuesta del American College of Rheumatology revelaron que existe una correlación entre el consumo de café a largo plazo y un menor riesgo de gota. El estudio no verifica si la cafeína en el café es responsable de estos beneficios.
