Los ejercicios de vaciado de la vejiga practican vaciar completamente la vejiga cuando es hora de ir al baño. El vaciado incompleto de la vejiga también se llama retención urinaria y ocurre cuando los músculos que controlan el flujo de orina no pueden dirigir cuándo vaciar la vejiga. Esto puede ser el resultado de un daño nervioso o de músculos débiles. La retención urinaria lleva a que la orina retroceda hacia los riñones; o puede causar una infección de vejiga. Puede practicar algunos ejercicios para promover el vaciado de la vejiga y reducir la retención urinaria.
Los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son un tipo de ejercicio muscular del piso pélvico que trabajan para fortalecer los músculos que retienen la orina en la vejiga. Debido a que la retención urinaria puede ser causada por debilidad muscular, los ejercicios de Kegel pueden ser beneficiosos para reforzar el trabajo de estos músculos. El Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Urológicas y del Riñón recomienda que practique ejercicios de Kegel apretando los músculos del piso pélvico. Mantenlos contraídos durante tres segundos y luego suéltalos. Repita este paso 10 veces, tres veces al día. Evite contraer los músculos del abdomen, las nalgas o la parte superior de los muslos durante este proceso. Aumente gradualmente la cantidad de repeticiones y el tiempo que contrae sus músculos. Puede ver resultados de un mejor control de la vejiga en 3 a 6 semanas.
Entrenamiento de la vejiga
El entrenamiento de la vejiga es un tipo de ejercicio terapéutico que funciona para practicar retener la orina y luego usar el baño a horas programadas. Siga un programa para orinar a intervalos que haya designado entre usted y su médico. Puede comenzar en incrementos de 15 minutos y aumentar para alargar el tiempo entre micciones. Cuando llegue el momento programado para usar el baño, intente orinar incluso si no tiene ganas. Si siente la necesidad de orinar en el medio, intente retener la orina el tiempo requerido. Al practicar el entrenamiento de la vejiga, puede volver a entrenar la vejiga para que se vacíe cuando se produzca la sensación. La Universidad de California en San Francisco afirma que puede ver resultados de un mayor control de la vejiga dentro de 6 a 12 semanas.
Pesario
Un pesario es un tipo de dispositivo que se inserta en la vagina para soportar las estructuras pélvicas. A menudo se prescribe para pacientes que tienen un cistocele, que ocurre cuando la vejiga cae en la vagina. Es posible que tenga incontinencia urinaria o retención urinaria con un cistocele. Se inserta un pesario en la vagina; Se puede usar durante varios días o semanas a la vez, y su médico puede adaptarlo al tamaño correcto. Una vez insertado, puede practicar contraer los músculos pélvicos alrededor del dispositivo como un método para fortalecer los músculos que retienen la orina. No es necesario usar los músculos pélvicos para mantener el pesario en su lugar, pero un pesario proporciona un objeto para practicar el fortalecimiento de los músculos.
