¿Qué causa las náuseas?
Existe una variedad de condiciones que pueden causar o contribuir a las náuseas, según MedlinePlus. Además de simplemente comer algo que no está de acuerdo con usted, estas condiciones incluyen:
- Un virus como la gripe.
- Infección bacteriana que causa molestias digestivas.
- Náuseas del embarazo
- Ansiedad, preocupación o estrés.
- Ciertos tratamientos médicos, como la quimioterapia.
- Una reacción a la medicación
- Resaca por consumo excesivo de alcohol
Los mejores alimentos para las náuseas
Para reducir la náusea, los alimentos para las náuseas y los vómitos deben consistir en alimentos bajos en grasa y suaves que sean bajos en fibra. Es posible que haya oído hablar de la dieta BRAT para las náuseas, que incluye plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado. Estos alimentos son bajos en grasa, tienen un sabor suave y es probable que sean bien tolerados si tiene problemas digestivos.
Comer de 6 a 8 comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes, puede ser más fácil de digerir. Algunas ideas para algunos de los mejores alimentos para las náuseas incluyen:
- Verduras cocidas, enlatadas o congeladas (excluya las que puedan producir gases, como el brócoli, el repollo, la coliflor, el pepino y el maíz)
- Jugos de frutas y vegetales
- Panes, galletas saladas y pastas hechas con harina blanca refinada.
- Cereales refinados (bajos en fibra), calientes, como crema de trigo
- Carnes magras, como aves de corral, pescado blanco y mariscos al vapor, al horno o a la parrilla.
- Budín y crema pastelera
- Huevos
- tofu
- Sopa, especialmente caldo
- Té de hierbas débil
Los alimentos picantes y los grasosos o ricos en grasas pueden irritar el estómago y exacerbar los síntomas de las náuseas. Evite los alimentos procesados o fritos y los alimentos que contienen mucha sal o azúcar, como pasteles, donas y frutas secas.
La hidratación es importante
El vómito y la diarrea pueden deshidratarlo, lo que es peligroso para su cuerpo. Consuma de 8 a 10 vasos de líquido al día; el agua es lo mejor. Puede incluir otras bebidas, como té de hierbas, jugo de frutas, refrescos y bebidas deportivas, que pueden ayudar a reemplazar los minerales y otros nutrientes perdidos cuando vomita
Comer alimentos que contengan agua te ayudará a hidratarte; alimentos como sopas claras, paletas de hielo y gelatina. Trate de tomar bebidas de 30 a 60 minutos antes y después de comer, en lugar de con las comidas. Evite la cafeína, el alcohol y las bebidas gaseosas.
: ¿Cómo puedo saber cuándo mi cuerpo está hidratado?
Otros consejos para aliviar las náuseas
Algunos otros trucos pueden ayudar con el mareo. Por ejemplo, si ha vomitado y tiene un sabor indeseable en la boca, considere cepillarse los dientes o enjuagarse la boca con una solución de bicarbonato de sodio, sal y agua tibia antes de comer. Manténgase alejado de los olores fuertes de los alimentos en la cocina, ya que esos olores pueden provocar más náuseas.
El jengibre para tratar las náuseas es un remedio de larga duración y se ha utilizado ampliamente en la historia por sus numerosas propiedades medicinales y antieméticas naturales. La evidencia disponible demuestra que el jengibre es un tratamiento efectivo y económico para las náuseas y los vómitos y es seguro, según un estudio publicado en Integrative Medical Insights en 2016.
Tómese su tiempo al comer y evite acostarse inmediatamente después. Comer sus alimentos favoritos cuando tiene náuseas podría dificultarle tolerarlos en el futuro. Haga algo que lo distraiga de las náuseas, como jugar en la computadora o mirar televisión.
Cuándo llamar a su médico
Si sus náuseas y vómitos continúan por más de 48 horas, o si no puede mantener bajos los alimentos y las bebidas, o si tiene fiebre, dolor de estómago o debilidad, comuníquese con su proveedor de atención médica.
: Alimentos para comer para detener la diarrea
