La mayoría de los tipos de chicles tienen relativamente pocas calorías por pieza, generalmente 10 o menos, por lo que son una buena manera de obtener un poco de dulce. Algunas investigaciones, pero no todas, muestran que la goma de mascar puede ayudarlo a disminuir su apetito, al menos por un tiempo. Sin embargo, estas disminuciones en el apetito no necesariamente conducirán a la pérdida de peso.
Disminución del apetito y la merienda
Los participantes en un estudio publicado en "Appetite" en octubre de 2011 que masticaron chicle durante 15 minutos cada hora después del almuerzo comieron un 10 por ciento menos que aquellos que no masticaron chicle cuando se les ofreció un refrigerio tres horas después. La goma de mascar ayudó a limitar los antojos de bocadillos dulces y salados y ayudó a los participantes a sentir menos hambre.
Resultados conflictivos
Sin embargo, no todos los estudios han mostrado disminuciones en la merienda. Un estudio publicado en "Appetite" en mayo de 2007 encontró que la goma de mascar durante 15 minutos por hora después del almuerzo disminuyó los antojos de bocadillos dulces, pero no los salados. Otro estudio, publicado en la misma revista en marzo de 2007, encontró que los participantes que masticaron chicle cada vez que tenían hambre o que masticaron chicle dos horas después del almuerzo no experimentaron una disminución del apetito o refrigerios durante el resto del día, en comparación con los participantes que no lo hicieron. No mastique chicle.
Efecto sobre la pérdida de peso
No esperes comenzar a mascar chicle y que tus kilos de más se derritan. Un estudio publicado en "Obesity" en marzo de 2012 encontró que masticar chicle durante al menos 90 minutos al día en un horario regular durante ocho semanas no condujo a más pérdida de peso que recibir un folleto sobre nutrición. Tendrá que seguir las recomendaciones habituales (comer menos y hacer más ejercicio) si desea perder peso.
Otras Consideraciones
Si bien cualquier tipo de chicle puede ayudar a aumentar la cantidad de saliva en la boca para ayudar a llevar trozos de comida, quédese con un chicle sin azúcar que tenga el sello de la Asociación Dental Americana, ya que este tipo de chicle puede ayudar a reducir el riesgo de caries. más. Masticar chicle después de las comidas es lo mejor para limitar las caries, mientras que masticar chicle periódicamente entre comidas puede ser más efectivo para disminuir el apetito.
