Su cintura no es lo único que se encoge cuando pierde peso. Debido a que sus senos están compuestos principalmente de tejido graso, la pérdida de peso significativa a veces también causa la pérdida de volumen de los senos. Los senos desinflados no plantean ningún problema médico porque no hay una forma estándar para los senos sanos, según MedlinePlus.
Si bien no hay una forma segura de recuperar su línea de busto previa a la pérdida, puede usar algunos trucos de dieta y ejercicio para ayudar a mejorar su apariencia y plenitud. Sin embargo, si está interesado en obtener resultados significativos, deberá buscar tratamiento de un cirujano plástico.
Propina
Sus senos están compuestos principalmente de tejido adiposo, por lo que, a menos que recupere el peso perdido, no hay forma de "volver a llenarlos". Sin embargo, hay algunos trucos saludables que puede usar para ayudarlos a verse más completos, así como algunas opciones quirúrgicas si está interesado en una intervención médica.
Construir algo de músculo
Un enfoque es desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y el volumen muscular, especialmente en el pecho, para ayudar a rellenar la piel y el tejido flojos y caídos. Si bien no puede llenar por completo los senos desinflados con músculo, es posible que pueda reemplazar una pequeña cantidad de volumen perdido con músculo magro, que a su vez tensará ligeramente su piel.
Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, los ejercicios de pecho efectivos incluyen flexiones, movimientos de pecho, press de banca o con mancuernas y cruces de cable. Comience con una sola serie de ocho a 12 repeticiones, dos veces por semana, y trabaje hasta dos o tres series a la vez. Para desarrollar músculo necesitarás desafiarte a ti mismo, así que una vez que sea relativamente fácil hacer 12 repeticiones con buena forma, es hora de aumentar gradualmente la cantidad de peso que estás levantando.
Postura y pérdida de volumen mamario
Ponerse derecho no mágicamente hará que sus senos estén más llenos, pero podría hacer que se vean un poco más llenos. Ayude a mejorar su postura fortaleciendo los músculos de la espalda y los hombros con ejercicios como filas sentadas, flexiones de lat, elevaciones alternativas de brazos y piernas, extensiones de espalda e incluso peso muerto. También te sorprenderá lo alto, delgado y posiblemente más alegre que puedas cuidar después de tomar algunas clases de Pilates o Barre, que se centran bastante en desarrollar una mejor postura.
Coma para una piel más elástica
Fortalezca la elasticidad de la piel al comer muchas frutas y verduras coloridas. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y selenio, que ayudan a prevenir el daño de la piel y la pérdida de firmeza de la piel. Asegure una ingesta equilibrada de nutrientes al comer una variedad de alimentos o al tratar de consumir todo el espectro del arco iris.
Beber abundante agua
Mantenerse hidratado ayudará a mantener su piel flexible y firme. La piel deshidratada parece estirada y suelta, mientras que la piel hidratada parece rechoncha y vibrante, no solo en la cara sino en todo el cuerpo, incluidos los senos. Beba agua en lugar de colas y jugos azucarados e hidrátese antes, durante y después de cada entrenamiento.
Apoye sus senos
El movimiento excesivo de sus senos durante el ejercicio de alto impacto no solo es doloroso, sino que también puede estirar el tejido conectivo que ayuda a sostener sus senos. Un sostén de apoyo ayuda a mantener a las niñas bajo control y también puede hacer que sus senos se vean tan grandes y llenos como antes de perder peso.
Considere alternativas quirúrgicas
Hable con su médico sobre la cirugía de reconstrucción mamaria si pierde una cantidad significativa de volumen mamario. Su cirujano puede recomendar la extracción excesiva de la piel, un levantamiento de senos o implantes de senos para restaurar la forma y la plenitud.
