Su cuerpo necesita algo de sodio para mantener el equilibrio correcto de líquidos en los tejidos y la sangre, aunque demasiada sal en su dieta puede aumentar su riesgo de desarrollar ciertas afecciones de salud. El consumo de cantidades excesivas de sodio puede aumentar la cantidad de orina que producen los riñones, lo que resulta en una afección conocida como poliuria.
Sodio
Además de equilibrar los fluidos corporales, el sodio también ayuda a apoyar la función muscular adecuada y los impulsos nerviosos. Aunque un poco de sal es necesaria para una salud óptima, la mayoría de los estadounidenses consumen demasiado de este nutriente. La cantidad máxima recomendada de sodio para la mayoría de los adultos es de 2, 300 mg por día, de acuerdo con MayoClinic.com. Los adultos mayores de 50 años no deben consumir más de 1, 500 mg de sal por día. La mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen aproximadamente 3, 400 mg de sal por día, lo que lleva a un consumo regular que resulta en más del doble de la cantidad recomendada de este mineral. La sal en su dieta puede causar sed excesiva, lo que lleva a un aumento en la cantidad de agua que consume.
Micción
MedlinePlus define el exceso de orina como 2.5 o más litros por día. Su cuerpo procesa la sal a través de los riñones. Cuando consume demasiado sodio, sus riñones procesan y excretan el exceso a través de la producción de orina. La sed excesiva es una respuesta común al consumo de alimentos salados. Un aumento en el consumo de líquidos conduce a un aumento en la producción de orina.
Consideraciones
Aunque beber más líquidos en respuesta a un aumento en el consumo de sal es una de las principales razones de la producción excesiva de orina, otras afecciones pueden causar síntomas de poliuria. Las causas comunes de aumento de la micción incluyen diabetes, insuficiencia renal, anemia falciforme y polidipsia psicógena. Ciertos medicamentos también pueden causar un aumento en la micción.
Precauciones
Notifique a su médico los síntomas de micción excesiva y sed excesiva que no responden a una disminución de sodio en su dieta. Aunque orinar con frecuencia puede ser una molestia, consumir cantidades excesivas de sal también plantea serios riesgos para la salud. La investigación indica que comer demasiada sal puede elevar la presión arterial, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los CDC advierten que la presión arterial alta contribuye a aproximadamente 400, 000 muertes cada año. Controle su consumo de sal reduciendo la sal de mesa y leyendo las etiquetas de los alimentos procesados y envasados.
