Esprintar es una breve ráfaga de carrera a alta velocidad que normalmente dura menos de un minuto. Andrea Chernus, una fisióloga del ejercicio de la ciudad de Nueva York, afirma que la carrera de velocidad puede aumentar la capacidad cardiovascular y, por lo tanto, ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.
Calorías
La cantidad exacta de calorías que quemas cuando corres dependerá de tu peso inicial y de lo rápido que corras. Una persona de 150 lb. que corre a una velocidad de 10 mph por un minuto quemará alrededor de 20 calorías. Si corre a 8 mph por un minuto, quemará alrededor de 15 calorías.
Beneficios
Según el profesor James Timmons de la Universidad Heriot-Watt en Edimburgo, el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o diabetes tipo 2 se reduce sustancialmente mediante entrenamientos regulares de alta intensidad, como correr. Timmons también afirma que al realizar algunos ejercicios de alta intensidad, cada uno de los cuales dura solo medio minuto, puede mejorar dramáticamente su metabolismo en solo unas pocas semanas.
Comparación
El sprint quema muchas más calorías que trotar o caminar. En comparación con las 20 calorías quemadas durante un sprint de un minuto, una persona de 150 lb solo quemaría alrededor de 10 calorías por minuto mientras trota, o 5 calorías por minuto cuando camina a un ritmo moderado.
