Las vitaminas de la familia del complejo B no solo son esenciales para el crecimiento y el desarrollo de muchas funciones corporales, sino que también pueden proporcionar un alivio efectivo del dolor. Cuando se toma con vitamina B, se requieren dosis más pequeñas de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, o AINE, para el tratamiento del dolor. Se ha demostrado que la vitamina B acorta la duración de los síntomas dolorosos asociados con afecciones, que incluyen daño a los nervios, dolor de espalda y calambres menstruales.
Identificación de vitaminas B
El complejo de vitamina B incluye ocho vitaminas distintas: B-1 - tiamina; B-2 - riboflavina; B-3 - niacina; B-5 - ácido pantatoénico; B-6 - piridoxina; B-7 - biotina; B-9 - ácido fólico; B-12 - cianocobalamina. Las vitaminas del complejo B solubles en agua ayudan al metabolismo, promueven el tono de la piel y los músculos, ayudan al sistema inmunitario y nervioso y son esenciales para el crecimiento y la división celular.
Dolor de espalda
El dolor crónico puede ocurrir por fibras nerviosas dañadas o lesionadas, que envían señales incorrectas a los centros de dolor en el cuerpo. Las vitaminas B pueden tratar clínicamente diversas afecciones dolorosas crónicas a largo plazo al inhibir una vía de señalización clave dentro de las células nerviosas. Estudios en el Instituto de Investigación de Parker College en Dallas, Texas, informaron en la edición de mayo de 2003 de "Psychology Today", mostraron que una combinación de vitaminas B alivia el dolor de espalda crónico en 30 a 60 minutos y dura de 6 a 12 horas. El investigador Xuejun Song, MD, PhD, estima que son necesarias dosis de 200 a 500 miligramos para lograr los beneficios de reducción del dolor.
Daño en el nervio
La neuropatía, o daño nervioso, puede causar sensaciones nerviosas anormales en los brazos y las piernas. El complejo de vitamina B puede ser eficaz en la recuperación de la neuropatía. La investigación en la Universidad de Filipinas evaluó los efectos de la vitamina B para tratar el daño nervioso, utilizando varios estudios, datos de referencia y ensayos que compararon la vitamina B con placebo y otros tratamientos. Aunque un pequeño beneficio resultó de un derivado de la vitamina B-1, tiamina, las dosis más altas de complejo de vitamina B mostraron evidencia de una reducción significativa a corto plazo en el dolor y una mejora en el entumecimiento y el dolor, con solo unos pocos efectos adversos menores reportados, como publicado en 2008 en la "Base de datos Cochrane de revisiones sistémicas".
Calambres menstruales
El National Women's Hospital de Nueva Zelanda examinó alternativas a la medicina convencional y el uso de ingestas nutricionales para aliviar los calambres menstruales dolorosos. Los estudios mostraron que 100 miligramos de vitamina B-1 tomada diariamente era un tratamiento efectivo para el dolor asociado con la menstruación, según se publicó en la "Base de datos Cochrane de revisiones sistémicas" en 2001. La edición de noviembre-diciembre de 2006 de "Journal of Midwifery and Women's Health" "informa que la vitamina B-6 también es efectiva en el tratamiento del síndrome premenstrual.
Toxicidad y deficiencias
El alto consumo de vitamina B-6, generalmente de suplementos, puede causar daño nervioso a los brazos y las piernas. El valor diario de vitamina B-6 es de 2 miligramos por día. La Oficina de Suplementos Dietéticos, Institutos Nacionales de Salud, informa neuropatía sensorial en dosis inferiores a 500 miligramos por día. Las dosis excesivas de vitaminas B pueden causar diarrea, problemas hepáticos y latidos cardíacos irregulares. El consumo excesivo a largo plazo puede incluso provocar un ataque cardíaco, según el sitio web del Centro de Recursos de Rendimiento Humano. Las deficiencias de vitamina B también pueden tener un efecto sobre el dolor por daño a los nervios. Merck Manuals informa que la deficiencia de vitamina B-12 puede causar neuropatía, especialmente en personas mayores, personas con demencia o vegetarianos.
