Un disco deslizado en la mandíbula puede causar problemas dolorosos relacionados con la articulación temporomandibular (ATM), incluido un "estallido" que se origina dentro de la articulación de la mandíbula. La cirugía a menudo se usa para tratar la ATM. El reposicionamiento del disco es una cirugía que a veces se recomienda para un disco deslizado, según el Centro de Salud Académica de la Universidad de Cincinnati. En ocasiones, incluso es necesario extraer el disco por completo mediante un procedimiento llamado discectomía. Los ejercicios para los músculos de la mandíbula también pueden ayudarlo a obtener alivio de los problemas de ATM, que pueden incluir inflamación y dolor nervioso o dolor en los ligamentos o la articulación.
Ejercicio de fricción de toallas
La fricción es un ejercicio de masaje. La fricción aumenta la circulación en la cara, lo que aumenta la velocidad a la que se elimina el ácido láctico del área, según Merck.com. Para realizar fricción en los músculos de la mandíbula, tome una toalla áspera y colóquela contra la mandíbula, manteniéndola en su lugar con la punta de los dedos. Frota vigorosamente la toalla sobre tu mejilla izquierda durante unos minutos. Luego, sube por el pómulo hasta llegar a la sien izquierda. Frote su sien por unos minutos y luego traiga la toalla sobre su mejilla derecha y repita. Trabaja hasta la sien derecha.
Ejercicio de estiramiento de mandíbula
El ejercicio de estiramiento de la mandíbula puede aliviar la tensión en los músculos tensos de la mandíbula forzados fuera de posición. El ejercicio termina con la formación de hielo en la mandíbula, lo que puede sentirse bien si tiene alguna inflamación. SimpleStepsDental.com recomienda usar calor húmedo en la cara y la sien antes de hacer este ejercicio para relajar los músculos que pueden estar tensos. Después de aplicar calor durante unos minutos, coloque el pulgar izquierdo debajo de los dientes frontales superiores. Coloque los dedos índice y medio de su mano derecha en la parte superior de sus dientes frontales inferiores. A continuación, abra lentamente la boca con las manos. Mantén los músculos de la mandíbula relajados.
Ejercicio de paladar blando
El ejercicio del paladar blando es un ejercicio simple para el alivio de la ATM. Comience tocando la punta de la lengua con el paladar con la boca cerrada. Deslice la lengua hacia atrás hasta llegar al paladar blando. Luego, lentamente abra la boca. Deja de abrir la boca si escuchas estallidos que indican que el disco se está deslizando fuera de lugar. También debe detenerse si siente dolor, escucha clics o si su lengua ya no puede tocar la parte superior de su boca, como lo recomienda Chiropractic-Help.com.
