La grasa abdominal adicional puede hacer que te sientas consciente de usar ropa ajustada o trajes de baño. Usar un cinturón más delgado puede parecer una solución para la grasa obstinada del estómago, pero los resultados son solo temporales.
Un cinturón más delgado es una envoltura de neopreno diseñada para ayudarlo a reducir la circunferencia de su sección media a través de la compresión de sus células grasas. Usar un cinturón más delgado mientras hace ejercicio puede ayudarlo a perder centímetros, pero sus células grasas volverán a la normalidad una vez que se descomprima.
Propina
Los cinturones más delgados no son como se anuncian. Su cintura puede parecer más pequeña una vez que la desenvuelva, pero sus células grasas volverán rápidamente a su forma normal.
Sudando fuera
Usar un cinturón de envoltura corporal debajo de la ropa mientras hace ejercicio ayuda a aumentar la producción de sudor para que pierda peso de agua. Si envuelve el cinturón más delgado alrededor de su estómago mientras realiza actividad cardiovascular, ayudará a elevar su temperatura central, produciendo más sudor a medida que su cuerpo intenta enfriarse.
Pero según la ciencia del ejercicio, Len Kravitz, PhD, de la Universidad de Nuevo México, mantenerse hidratado es esencial para las funciones corporales normales y para el máximo rendimiento del ejercicio. Además, el líquido para producir sudor adicional no necesariamente vendrá de su cintura.
Poner un apretón en la grasa
Cuando está bien ajustado, un cinturón más delgado comprimirá sus células grasas, dice Mayo Clinic. Incluso si recién está comenzando su viaje de pérdida de peso, el cinturón más delgado puede ayudarlo a verse más pequeño. Sin embargo, una vez que se descomprime, sus células volverán gradualmente a su tamaño y forma normales. No está perdiendo células grasas al envolver, y que el proceso de deshidratación puede ser dañino para algunas personas.
Postura vs. Impostor
En cambio, trabaje para fortalecer su núcleo: espalda, frente y costados. Realizar ejercicios para su núcleo (oblicuos, recto abdominal, transverso abdominal y músculos de la espalda) tendrá el beneficio adicional de tonificar y tensar la cintura y el abdomen.
Un mejor enfoque
La forma más rápida, duradera y menos costosa de recortar centímetros de su sección media y mejorar su postura es a través del ejercicio y una nutrición equilibrada. Para perder grasa no deseada, las Pautas de actividad física para estadounidenses recomiendan realizar de 150 a 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderadamente intensa.
Caminar, correr, andar en bicicleta y nadar son buenas opciones. Para mejorar el tono muscular y la postura, realice un entrenamiento de resistencia para todos sus grupos musculares principales en dos o tres días no consecutivos semanalmente durante 20 minutos a la vez, y realice ejercicios de flexibilidad para todo el cuerpo, como yoga, al menos una o dos veces por semana.
