Su cuerpo quema calorías cada minuto de cada día, ya sea que esté dormido, mirando televisión, trabajando en la computadora o haciendo ejercicio. Si bien la tasa de quema de calorías varía según su edad, peso, sexo y nivel de actividad, su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías diarias para mantener sus funciones corporales, mientras solo respira. Esta es su tasa metabólica basal.
Calculando tu BMR
Un método relativamente preciso para calcular su BMR es la fórmula de Harris-Benedict. Esta fórmula complicada requiere calcular su estatura y peso en centímetros y kilogramos, luego tener en cuenta su edad de acuerdo con la fórmula. Esto te da tu BMR básica.
Calorías quemadas mientras respira o duerme
En lugar de usar una fórmula específica, simplemente puede buscar el número promedio de calorías quemadas en un gráfico, como el que se encuentra en la Carta del Corazón de Harvard. Según la tabla, en 30 minutos de sueño una persona de 125 libras quema 19 calorías, mientras que una persona de 185 libras quema 28 calorías. Dormir es la única vez que puedes estar seguro de que solo estás respirando.
