El ejercicio de los músculos de la garganta puede ayudar a prevenir los ronquidos que molestan a su pareja, facilitar la deglución de alimentos, darle una apariencia más delgada y atractiva y mantener su aspecto joven. Hay más de 50 pares de músculos en la garganta que lo ayudan a tragar alimentos, incluida la lengua, los músculos de la faringe y los músculos del esfínter que empujan la comida hacia el estómago. Si tiene una afección que dificulta la deglución, deténgase y vaya al médico de inmediato, ya que esto puede ser un síntoma de un problema mucho más grave. Si desea dejar de roncar o parecer más joven, algunos ejercicios pueden ayudar.
Curando el ronquido
Si los ronquidos son un problema en su relación, puede usar este ejercicio para ayudar a eliminar los ronquidos fuertes que pueden dificultar dormir con su pareja. Se realiza abriendo y cerrando la boca lo más posible, asegurándose de cerrar la boca por completo. Realice de ocho a 10 de estos movimientos y luego frunza los labios con fuerza y manténgalos así durante unos 10 segundos. Ahora abra la boca lo más que pueda y realice una sonrisa exagerada. Repita los tres movimientos en serie.
Chin Push
Este ejercicio se promociona como una forma de fortalecer los músculos de la garganta y puede ayudarlo a verse más joven, así como a detener ese molesto problema de ronquidos, según StopSnoringZZZ.com. Use los dedos de la mano para aplicar una ligera presión en la parte inferior de la barbilla y presione contra los dedos con los músculos de la garganta. Asegúrese de no mover la cabeza al realizar este ejercicio, ya que esto puede trabajar los músculos de la parte posterior del cuello en lugar de la garganta. Intente mantener la cabeza lo más quieta posible mientras usa los músculos de la garganta para aplicar resistencia a los dedos. Mantenga esta contracción durante dos o tres minutos y repita según las indicaciones de su médico.
Crujidos de garganta
El ejercicio de contracción de la garganta presenta un movimiento más familiar para los aficionados al acondicionamiento físico porque utiliza la fuerza de la gravedad para proporcionar resistencia a los músculos de la garganta. Comience recostándose sobre su espalda en una mesa o cama mientras deja que su cabeza cuelgue sobre el borde. Use los músculos de la parte delantera de su cuello para levantar la cabeza hasta que su barbilla toque o se acerque a tocar su pecho. Repita este ejercicio 10 veces al día.
Ejercicio de estiramiento de mentón y garganta
Comience levantando el labio inferior firmemente mientras aplica suficiente presión con los músculos para apretar los músculos de la barbilla. Mantenga esta posición por un momento y luego mantenga el labio inferior contraído mientras baja la barbilla como si estuviera tratando de meterla en la garganta. Asegúrese de no doblar el cuello cuando intente meter la barbilla. El movimiento debe realizarse a través de la fuerza de los músculos de la garganta, en lugar de los músculos a lo largo de la parte posterior del cuello. Mantenga esta posición durante varios segundos y repita de 10 a 12 veces según sea necesario.
