Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes tipo 2, presión arterial alta, apnea del sueño y ciertos tipos de cáncer. Pero confíe en el lado positivo de esta nube: cuanto más pesado sea, más rápido quemará calorías.
Estimación de la quema de calorías
El American Council on Exercise enumera una serie de actividades según la cantidad de calorías que queman por minuto, dependiendo de su peso corporal. A 20 libras. La diferencia de peso puede traducirse en un aumento de más del 10 por ciento en las calorías quemadas para algunas actividades. Por ejemplo, si pesa 160 libras, quemará aproximadamente 10.3 calorías por minuto nadando el arrastre a un ritmo moderado. Sin embargo, si pesa 180 libras, quemará aproximadamente 11.6 calorías por minuto.
Grasa vs. Músculo
Aunque las personas pesadas queman más calorías que las personas livianas, los músculos aún queman más calorías que las grasas. Si una de 200 libras. hombre con alto contenido de grasa corporal y musculoso y delgado de 200 lb. Si el hombre trabaja juntos con la misma intensidad, el hombre musculoso quemará más calorías que el hombre gordo: cada libra de músculo contribuye activamente a la quema de calorías, mientras que la grasa corporal es solo peso muerto.
Solución
Si tiene envidia de la capacidad de quemar calorías de un amigo pesado, use un chaleco de peso durante las actividades cardiovasculares de bajo impacto y carga de peso, como caminar. Llevar el peso extra aumentará la intensidad de su entrenamiento, lo que significa que también quemará más calorías por minuto.
