Los suplementos de Omega 3 son comúnmente utilizados por adultos y niños en los Estados Unidos. Sus beneficios para la salud van desde combatir la inflamación hasta reducir el colesterol malo y aliviar el dolor de la artritis. Sin embargo, los suplementos de omega 3 pueden causar efectos secundarios como mareos cuando se toman incorrectamente. Si planea complementar su dieta con omega 3, consulte primero a su médico, especialmente si tiene una afección médica.
Descripción general de Omega 3
Los ácidos grasos Omega 3 provienen de alimentos como el pescado de agua fría como el salmón, el arenque y la caballa. Estos peces son ricos en grasas omega 3, ácido eicosepanteneoico y ácido docosahexaenoico, EPA y DHA. Los alimentos vegetales como las nueces y las semillas de lino son fuentes de otra grasa omega 3 llamada ácido alfa-linonélico o ALA. Estas grasas saludables tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios y son esenciales para el cuerpo por una variedad de razones, que incluyen la función cognitiva, la coagulación de la sangre, la producción de nervios y membranas celulares y la actividad hormonal.
Mareos y Omega 3
Dos de las dolencias que el omega 3 puede ayudar a tratar son la diabetes y la presión arterial alta. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar aumentos en los niveles de glucosa en sangre en ayunas cuando toman suplementos de omega 3, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El nivel alto de azúcar en la sangre o hiperglucemia puede causar mareos y otros síntomas como sequedad de boca, micción frecuente y fatiga. Además, si está tomando medicamentos o hierbas para reducir la presión arterial alta, debe usar omega 3 con precaución, ya que también puede disminuir la presión arterial. Cuando su presión arterial es demasiado baja (menos de 90 mm Hg por encima de 60 mm Hg) puede marearse o marearse.
La zona de peligro
En niveles bajos a moderados, los suplementos de omega 3 generalmente se consideran seguros. Sin embargo, si toma más de 3 g de omega 3 diariamente de los suplementos, es más probable que experimente efectos adversos como mareos, acidez estomacal, náuseas y diarrea. Para la salud general, lo mejor es obtener omega 3 del pescado graso como el salmón, el arenque, la caballa o las sardinas. Para tratar una afección específica, como una enfermedad cardíaca o presión arterial alta, busque atención médica para obtener la mejor recomendación de dosificación. Su médico basará la dosis en la cantidad de ácido eicosepanteneoico y ácido docosahexaenoico en el suplemento.
Tratamiento de mareos
Un episodio ocasional de mareos no es inusual, como cuando saltas de la cama demasiado rápido o si has estado haciendo ejercicio sin hidratarte adecuadamente. Pero si ha sufrido varios episodios de mareos y sospecha que pueden estar relacionados con tomar suplementos de omega 3, deje de tomar el suplemento y busque atención médica. Al controlar adecuadamente cualquier afección subyacente, como diabetes o presión arterial alta, y tomar una dosis adecuada de omega 3, puede reducir los episodios de mareos.
