Las máquinas de remo proporcionan un entrenamiento de todo el cuerpo mientras ejercitan sus abdominales, hombros, espalda, brazos y piernas. Las máquinas de remo no son malas para los hombros. Centrarse en la técnica adecuada de la máquina de remo puede garantizar que la máquina ayude a desarrollar los músculos del hombro en lugar de causar dolor o daños.
Técnica adecuada
Coloque la máquina de remo en una superficie plana en un espacio abierto. Siéntese en la máquina y concéntrese en crear un movimiento continuo. Al comienzo, tus rodillas estarán dobladas y tus espinillas verticales, mientras que tus brazos y hombros se extenderán hacia adelante. Extiende tus rodillas mientras mantienes tus brazos y hombros en la misma posición. Una vez que tus rodillas estén completamente extendidas, flexiona los codos y lleva el mango del remo al estómago mientras mueves los hombros hacia atrás y extiendes la espalda.
Escucha a tu cuerpo
Deja de remar si sientes dolor en los hombros. El dolor puede indicar que está utilizando la máquina incorrectamente o que está lesionado. Si el dolor desaparece rápidamente, busque orientación sobre la técnica adecuada. Si el dolor persiste, busque atención médica.
