La "glándula maestra" del cuerpo, la glándula pituitaria, ubicada en la base del cerebro, secreta hormonas que controlan la función de otras glándulas en todo el cuerpo. Controla una variedad de procesos fisiológicos, que incluyen el desarrollo puberal y la salud reproductiva, el crecimiento muscular y el metabolismo celular. Su glándula pituitaria depende de una variedad de nutrientes para funcionar, y una dieta rica en vitaminas y minerales apoya la salud de la pituitaria.
Vitamina D
Mantener una vitamina D saludable promueve la función pituitaria, mientras que los niveles bajos de vitamina D afectan negativamente a la glándula pituitaria. Un estudio, publicado en el "European Journal of Endocrinology" en 2012, encontró que los hombres con deficiencia de vitamina D enfrentan una mayor tasa de hipogonadismo, una condición caracterizada por una función anormal de los testículos, que se asocia con la disfunción pituitaria. Un estudio en animales, de la edición de agosto de 2012 de "Biology of Reproduction", encontró que los niveles bajos de vitamina D interfieren con la pubertad normal en ratones hembra e interrumpen la función de la glándula pituitaria y los ovarios. Necesita 600 unidades internacionales de vitamina D por día.
Vitamina e
La vitamina E de su dieta apoya la función de su glándula pituitaria protegiéndola del daño. Como antioxidante, la vitamina E tiene la tarea de prevenir el daño oxidativo, daño que ocurre a niveles celulares y evita la función celular adecuada. Un estudio, publicado en el "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" en 2009, informa que la vitamina E ayuda a combatir el daño oxidativo de la glándula pituitaria, lo que ayuda a retrasar el daño a la glándula que ocurre naturalmente con el envejecimiento. Un estudio adicional, de la edición de agosto de 2007 de "Endocrine", señala que la vitamina E también protege a la pituitaria del daño inducido por el alcohol. Consume al menos 15 miligramos de vitamina E cada día para mantener niveles saludables de vitamina E.
Vitamina A y yodo
La vitamina A y el yodo juegan un papel en la función pituitaria. Una de las funciones principales de la hipófisis es el control de la glándula tiroides, una glándula hormonal ubicada en la garganta. Su hipófisis libera la hormona hormona estimulante de la tiroides, o TSH, para estimular la actividad tiroidea, lo que aumenta su metabolismo. La vitamina A afecta la capacidad de su pituitaria para controlar la actividad de la glándula tiroides, señala un estudio publicado en el "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" en 2007. El yodo también ayuda a su glándula tiroides a responder adecuadamente a las señales enviadas desde la glándula pituitaria. Los bajos niveles de vitamina A y yodo afectan negativamente la comunicación entre la hipófisis y las glándulas tiroides, lo que altera la función normal de la hipófisis, explica el estudio de 2007. Necesita una pequeña cantidad de vitamina A por día (3.000 unidades internacionales para hombres y 2.333 UI para mujeres) y 1, 1 miligramos de yodo por día.
Prevención de deficiencias de nutrientes
Siga una dieta equilibrada y saludable, y obtenga una exposición moderada al sol para prevenir deficiencias nutricionales que pueden afectar su hipófisis. La exposición al sol permite que las células especializadas de la piel, llamadas melanocitos, sinteticen la vitamina D para usarla en su cuerpo. Los huevos, los productos lácteos, los cereales fortificados y el jugo de naranja fortificado también aumentan su ingesta de vitamina D. Los alimentos grasos saludables, como las almendras, las avellanas y los aguacates, aumentan la ingesta de vitamina E, y los aceites de cocina, como los aceites de oliva y de canola, también contienen vitamina E. Aumenta tu ingesta de vitamina A al comer verduras de hojas verdes y naranjas. - las espinacas, la calabaza, las zanahorias y las batatas sirven como fuentes especialmente ricas. Finalmente, aumente su ingesta de yodo incorporando algas en su dieta, o comiendo pavo, leche, papas al horno y mariscos.
