El jugo de arándano tiene varios beneficios para su cuerpo, pero demasiado puede contrarrestar estos efectos beneficiosos. Puede comprar jugo de arándano al 100 por ciento o cóctel de jugo de arándano, que generalmente contiene menos del 33 por ciento de jugo de fruta real, lo que significa que puede no tener los mismos beneficios que el jugo al 100 por ciento. Disfrute de un vaso de jugo de arándano 100 por ciento aquí y allá, pero no se exceda al consumir más de las porciones recomendadas.
Porciones sugeridas
Necesita un total de 1 1/2 a 2 tazas de porciones de fruta equivalentes a 1 taza para todo el día, sugiere MyPlate.gov. Un vaso de 8 onzas de jugo de arándano 100 por ciento cuenta para sus porciones diarias de fruta; Sin embargo, es posible consumir demasiado. Tener más de las porciones recomendadas puede conducir a problemas de salud.
Límite diario
Limite su consumo total de jugo de arándano a menos de 1 litro por día, dice Medline Plus. Beber 1 litro de jugo de arándano es equivalente a aproximadamente 34 onzas o un poco más de 4 tazas, más del doble de sus porciones de fruta por día. Si consume más de 1 litro por día durante un período prolongado, puede tener un mayor riesgo de cálculos renales. El jugo de arándano contiene una sustancia química llamada oxalato que se une al calcio, posiblemente formando cálculos en los riñones cuando bebe grandes cantidades de jugo de arándano. Si tiene antecedentes de cálculos renales, evite consumir demasiado jugo de arándano limitando su consumo a dos 8 onzas. porciones o menos diarias.
Calorías Excesivas
Alcanzar o superar el límite diario de jugo de arándano puede aumentar drásticamente la cantidad de calorías que consume. Un vaso de 8 onzas de jugo de arándano 100 por ciento sin azúcar proporciona alrededor de 115 calorías. Beber el límite diario de jugo de 1 litro proporciona hasta 460 calorías o más. Si normalmente sigue una dieta de 2, 000 calorías, esto equivale a casi el 25 por ciento de sus calorías totales del día, solo de jugo. Con el tiempo, estas calorías adicionales pueden acumular libras no deseadas.
Beneficios del jugo de arándano
Tener un vaso de jugo de arándano cada día puede ser beneficioso para su vejiga. El jugo de arándano puede ayudar a prevenir o tratar las infecciones del tracto urinario al evitar que las bacterias dañinas se adhieran a las paredes de la vejiga, explica MedlinePlus.com. Las infecciones del tracto urinario, o ITU, causan dolor al orinar y pueden dificultarle ir al baño. Si bien el consumo moderado de jugo de arándano puede ser beneficioso para una infección urinaria, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico exacto, ya que es posible que deba tratarse con antibióticos.
