El ciclismo de montaña abarca una variedad de estilos de conducción todoterreno. Como resultado, no existen pautas firmes para la quema de calorías para el ciclismo de montaña. Sin embargo, puede estimar su consumo de calorías teniendo en cuenta algunos factores diferentes.
Peso
Según un artículo en la revista "Shape" de Amy Goldhammer, si pesa 145 libras. mujer, quemarás unas 528 calorías por hora en bicicleta de montaña en terrenos de dificultad moderada. Esta cantidad aumenta para pesos más altos y disminuye para pesos más bajos. Una bicicleta de montaña más pesada o más ligera también puede afectar la quema de calorías: una bicicleta más pesada es efectivamente más peso que llevas.
Terreno
Cursos o senderos menos técnicos pueden permitirle aumentar la velocidad y pedalear constantemente para una mayor quema de calorías o pueden presentar una gran cantidad de deslizamientos cuesta abajo que no queman muchas calorías. Las rutas más técnicas pueden requerir ajustes de velocidad, equilibrio y curvas que ejercitan la parte superior del cuerpo y queman más calorías que el promedio.
Velocidad
Conducir 15 millas por hora en un camino plano o ligeramente inclinado quema 526 calorías por hora por un peso de 145 libras. persona, casi lo mismo que el ciclismo de montaña moderado. Montar más rápido te permite quemar más calorías en la misma cantidad de tiempo. Manténgase dentro de su ritmo cardíaco objetivo para que pueda hacer ejercicio durante un período de tiempo más largo y quemar más calorías.
