Su intestino delgado es una parte crucial de su sistema digestivo que es responsable de digerir sus alimentos, absorber nutrientes y mover sus alimentos a través de sus intestinos e intestinos. Comer ciertos alimentos puede ayudarlo a mantener la salud de su intestino delgado de 17 a 24 pies de largo, lo que resultará en una mejor salud general.
Alimentos probióticos
El yogur contiene organismos vivos llamados probióticos que pueden funcionar para mantener el intestino delgado sano y funcionando correctamente. Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a reducir la existencia de bacterias dañinas. Estas bacterias beneficiosas también pueden promover una digestión y absorción saludable y eficiente de vitaminas y minerales. Lea la etiqueta de ingredientes y nutrición en su yogurt para determinar si contiene probióticos como Lactobacillus y Bifidobacterium, que tienen el potencial de mejorar la salud de su intestino delgado. El kéfir, el chucrut, el miso y los productos lácteos fermentados son fuentes adicionales de probióticos.
Frutas y vegetales
Una dieta que incluya frutas y verduras frescas lo ayuda a obtener muchas vitaminas, minerales y antioxidantes en su dieta. Las frutas y verduras también contienen fibra, lo que beneficia la salud de todo su sistema digestivo, incluido el intestino delgado. Jordan Rubin y Joseph Brasco señalan en su libro, "Restaurando su salud digestiva", que la fibra ayuda a su cuerpo a digerir los alimentos y expulsar los desechos de manera más eficiente. Esto beneficia al intestino delgado al permitirle absorber los nutrientes que su cuerpo necesita de los alimentos que come. Las manzanas, las frambuesas, los frijoles, los guisantes, las zanahorias y el apio son frutas y verduras ricas en fibra, pero cualquier variedad te ayudará a obtener más fibra en tu dieta.
Pescado
El pescado es una fuente saludable de proteínas, un nutriente que necesita para la reparación y regeneración de tejidos y células. Un intestino delgado sano ayudará a su cuerpo a aprovechar los aminoácidos en los alimentos con proteínas al ayudarlo a absorber más de ellos. Un intestino delgado que funcione bien también lo ayudará a absorber las grasas saludables que come. Elegir pescado lo ayuda a obtener más grasas no saturadas o saludables en su dieta, al tiempo que reduce la cantidad de grasas saturadas que consume. Una ingesta saludable de grasas insaturadas también permitirá que su intestino delgado absorba las vitaminas y minerales liposolubles de sus alimentos. El salmón, la trucha, el halibut, el atún y la caballa son opciones saludables.
Nueces y semillas
Las nueces y las semillas contienen fibra y proteínas beneficiosas para el intestino delgado, por lo que puede trabajar mejor con el resto de su sistema digestivo y los nutrientes de los alimentos y absorberlos en su cuerpo. Las nueces y semillas, particularmente las nueces y la linaza, también son fuentes saludables de ácidos grasos omega-3, lo que ayuda a promover un intestino delgado y un sistema digestivo saludables.
