Ya sea que esté mezclando un gin-tonic o un Tom Collins, es importante tener en cuenta las calorías en la ginebra para que no descarrile su dieta. Aunque un trago de ginebra es bastante bajo en calorías, los mezcladores adicionales a menudo están llenos de azúcar. ¡Obtenga información sobre deliciosos cócteles de ginebra bajos en calorías!
Propina
Con solo 97 calorías por disparo, la ginebra se considera una de las opciones de alcohol con menos calorías. Las mezcladoras, por otro lado, pueden ser altas en calorías y azúcar.
¿Cuántas calorías en ginebra?
La ginebra es una bebida alcohólica que obtiene su sabor distintivo de las bayas de enebro, por lo que es una opción popular para cócteles. A menudo se mezcla con agua tónica o se disfruta como un gin martini adornado con aceitunas.
Según el USDA, una inyección de ginebra tiene 97 calorías. Sin embargo, las calorías en la ginebra no proporcionan ningún valor nutricional. Es fácil pasarlos por alto, pero aumentan su consumo de energía durante el día y pueden hacer que aumente de peso a largo plazo.
Las calorías en el licor son solo una parte de la ecuación. Aunque la ginebra no contiene azúcar, muchos de los mezcladores están llenos de azúcares y otros ingredientes artificiales que aumentan el recuento de calorías.
Un cóctel de gin-tonic es una opción popular entre los bebedores de ginebra. Las calorías en el agua tónica pueden variar según la marca, así que revise las etiquetas nutricionales para conocer el número exacto. El agua tónica Schweppes, por ejemplo, tiene 130 calorías en una porción, que es de 12 onzas. El agua tónica contiene agua mineral, edulcorante (en este caso, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa), ácido cítrico, conservantes y quinina.
Según Harvard Health Publishing, las dosis altas de quinina se usan típicamente para tratar la malaria, mientras que las dosis pequeñas se usan en bebidas para darles un sabor amargo distintivo. Contrariamente a la creencia popular, este compuesto no evitará los calambres musculares, pero es un sabroso mezclador de ginebra.
Un cóctel con 12 onzas de agua tónica Schweppes y un trago de ginebra tendrá 227 calorías. Si está tratando de reducir su consumo de energía, busque agua tónica dietética con edulcorantes no calóricos. Un cóctel de gin-tonic con un solo trago de ginebra y agua tónica dietética tendrá solo 97 calorías, eso es una gran diferencia en el recuento total de calorías.
Aquí hay algunos cócteles de ginebra populares y sus conteos de calorías:
- Gin martini: 241 calorías en una bebida de 4 onzas
- Tom Collins: 277 calorías en una bebida de 8 onzas
- Gin Fizz: 148 calorías en una bebida de 8 onzas
- Ginebra Rickey: 135 calorías por 8 onzas
- Gimlet: 226 calorías por 4 onzas
Opciones de alcohol con menos calorías
Es posible que se sorprenda al descubrir que la ginebra, el ron, el vodka, el whisky, el tequila, el brandy y el coñac tienen 97 calorías en una sola toma (1, 5 onzas).
Una botella de cerveza de 12 onzas tiene alrededor de 155 calorías, pero la mayoría de las marcas varían mucho en términos de conteo de calorías, así que revise la etiqueta. Algunas cervezas ligeras proporcionan alrededor de 100 calorías por botella, mientras que las cervezas India Pale Ale pueden tener hasta 240 calorías por botella.
Un vaso de vino tinto de 6 onzas tiene 153 calorías, mientras que la misma cantidad de vino blanco tiene 148 calorías. El vino tinto tiene beneficios adicionales para la salud en comparación con el alcohol duro como la ginebra porque contiene polifenoles, señala Harvard Health Publishing.
Las calorías en el licor son bastante bajas en comparación con las de la cerveza y el vino, pero es importante buscar mezcladores ligeros para mantener las calorías bajo control. La mayoría de las tiendas y pubs ofrecen opciones amigables con la dieta para mezcladores.
¿La ginebra es saludable?
Mantenerse saludable implica más que solo beber el alcohol más bajo en calorías. También debe considerar cuánto bebe.
Las Pautas dietéticas para los estadounidenses establecen que el alcohol siempre debe consumirse con moderación. La cantidad recomendada es no más de una bebida por día para mujeres y dos bebidas para hombres. Beber en exceso puede llevar a un aumento en el riesgo de enfermedades del corazón y del hígado, cáncer, problemas mentales y otras dolencias.
: ¿Con clase o basura? Lo que su cóctel de elección dice sobre usted
Un estudio de cohorte de junio de 2018 publicado en PLOS Medicine descubrió que los adultos mayores que bebían de una a tres bebidas alcohólicas por semana tenían tasas de mortalidad más bajas que las bebidas pesadas y aquellos que no consumían alcohol en absoluto. Las ingestas por debajo de una bebida por día fueron las más beneficiosas. Nuevamente, la moderación es la clave.
Para mantener su salud bajo control, vigile su consumo de alcohol y busque cócteles de ginebra bajos en calorías que no descarrilen su dieta. Nuestro cóctel de ginebra RJ Maroon, por ejemplo, es delicioso y utiliza fresas en lugar de azúcar para dulzura, mientras que nuestro cóctel de ginebra Fresh Start está hecho con jugos de vegetales nutritivos y jugo de jengibre rico en antioxidantes, así que pruébelos.
