El desmayo, también conocido como síncope, ocurre cuando su cerebro no recibe suficiente sangre y su cuerpo responde perdiendo el conocimiento. Numerosas variables contribuyen al desmayo, incluyendo deficiencias de vitaminas y minerales y desequilibrios electrolíticos. Consumir una dieta rica en nutrientes puede ayudar a prevenir los desmayos inducidos por las vitaminas.
Vitamina B12
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la deficiencia de vitamina B12 afecta a uno de cada 31 individuos de 51 años o más. La vitamina B12 funciona para generar glóbulos rojos y ayudar a la eficiencia de su sistema nervioso. Cuando carece de vitamina B12, puede desarrollar anemia como resultado de la reducción de la producción de ADN, causando sensación de debilidad, fatiga y aturdimiento. Además, pueden producirse desmayos debido a la pérdida del funcionamiento del nervio cuando hay niveles deficientes de vitamina B12.
Ácido fólico
Una deficiencia en ácido fólico puede provocar el desarrollo de anemia por deficiencia de folato. Dicha deficiencia se encuentra entre las personas que consumen grandes cantidades de alcohol, comen mal, poseen una absorción alterada de ácido fólico, cocinan en exceso y requieren suplementos adicionales, como mujeres embarazadas o bebés. La anemia por deficiencia de folato difiere de la deficiencia de vitamina B12 debido a la ausencia de daño neurológico y nervioso. Los síntomas de la anemia por ácido fólico se manifiestan a través de síntomas como fatiga, dificultad para respirar, desmayos, palpitaciones, debilidad y olvido.
Hierro, vitamina D y vitamina C
La forma más común de anemia resulta de una deficiencia de hierro, un mineral que ayuda a los glóbulos rojos en el suministro de oxígeno a los tejidos del cuerpo. La anemia por deficiencia de hierro puede causar agotamiento o prevenir la absorción de vitamina D. La deficiencia de vitamina C puede prevenir la absorción de hierro, lo que lleva a la anemia por deficiencia de hierro. La anemia por deficiencia de hierro puede provocar desmayos al disminuir el flujo sanguíneo al corazón, la falta de oxígeno a los tejidos corporales y la falta de aliento.
Desequilibrio electrolítico
El sodio, el cloruro y el potasio son electrolitos que juegan un papel vital en la regulación de la actividad celular. La hiponatremia, una afección que ocurre cuando los niveles de sodio son demasiado bajos, resulta de la retención de líquidos o el exceso de excreción de sodio. Cuando ocurre un desequilibrio electrolítico, el sistema nervioso se ve afectado, causando dolores de cabeza, náuseas, calambres, fatiga, confusión y desmayos. Esta deficiencia de sodio puede ser el resultado de un ejercicio prolongado como el entrenamiento para un maratón. Según el Instituto Linus Pauling, aproximadamente el 4 por ciento de los participantes del triatlón Ironman experimentan hiponatremia.
