Basado en la idea de que las poblaciones tradicionales que comen mucho aceite de coco experimentan menos problemas de salud y a menudo pesan menos, la dieta de coco, que es una dieta baja en carbohidratos, afirma que los participantes experimentarán un mayor metabolismo y una mejor función digestiva. Además de comer alimentos nutritivos, las personas que siguen la Dieta del coco también deben consumir de 2 a 3 cucharadas de aceite de coco puro cada día. También se alienta a los participantes a hacer ejercicio regularmente.
Fase uno: inicio de la pérdida de peso
La primera fase de la dieta del coco dura 21 días y se enfoca en vegetales y fuentes magras de proteínas. Desarrollarás estos alimentos en tres comidas y dos refrigerios cada día, explican Cherie Calbom y John Calbom, autores de "La dieta del coco". Las frutas, los granos y el azúcar están completamente prohibidos con el objetivo de ayudar a regular el azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a perder peso. La afirmación asociada con esta fase de la dieta es que puede perder hasta 10 libras. También se recomiendan al menos 15 minutos de actividad física, incluidos ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza cada día.
Fase dos: tiempo de limpieza
Durante la segunda fase de la dieta de coco, su dieta incluirá varias bebidas de limpieza que se hacen con verduras y fuentes saludables de fibra. Esta fase restrictiva de la dieta puede dificultar el seguimiento de la dieta, y la falta de calorías puede provocar fatiga. El objetivo con estas bebidas es ayudar a limpiar los órganos internos. También tomará colonics, que es un tratamiento diseñado para limpiar su colon. La afirmación es que eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo puede facilitar la pérdida de peso, señalan los autores. El aceite de coco que se supone que debes comer cada día se puede incorporar a las bebidas de limpieza. También comerá alimentos nutritivos, como nueces, verduras y pescado, durante la segunda fase, y continuará haciendo ejercicio durante al menos 15 minutos por día.
Fase tres: comer carbohidratos saludables
Una vez que llegue a la tercera fase, puede comenzar a agregar granos y verduras con almidón, como las papas, a su dieta. También se permiten frutas, como manzanas, bayas, uvas, melón, cítricos y duraznos. También puede tomar leche y comer yogur nuevamente, pero con moderación, por supuesto. Continuará comiendo de 2 a 3 cucharadas de aceite de coco puro cada día, que se puede agregar a alimentos como aderezos para ensaladas y salsas, y debe realizar un mínimo de 15 minutos de actividad física.
Fase cuatro: mantener los cambios
Los participantes en la dieta del coco comienzan la última fase una vez que han alcanzado su peso objetivo y solo necesitan preocuparse por el mantenimiento. Durante esta fase, puede comer una variedad más amplia de alimentos, aunque el azúcar, el alcohol y algunas frutas, como los plátanos, permanecerán fuera de los límites. Continuar haciendo ejercicio durante al menos 15 minutos por día lo ayudará a mantener el peso y mantener un peso saludable.
