Su cuerpo necesita el hierro mineral esencial para que sus glóbulos rojos funcionen correctamente, así como para transportar y almacenar oxígeno en su sangre y músculos. El hierro también juega un papel importante en la producción de trifosfato de adenosina, que proporciona energía a su cuerpo. El hierro podría tener algunos beneficios para usted si sufre calambres en las piernas, especialmente de noche. Hable con su médico antes de tomar un suplemento de hierro para analizar la dosis correcta y los peligros potenciales.
Identificación
El hierro es un mineral elemental que es crucial para la sangre, los músculos, el sistema inmunitario y el cerebro, según el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Su cuerpo almacena hierro en su médula ósea, músculos, bazo e hígado, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Además de un suplemento de hierro, puede obtener hierro de los alimentos que come, incluidas las vísceras, carnes rojas, mariscos, aves de corral, pescado, verduras de hoja verde, melaza, granos enteros, nueces, semillas, legumbres y cereales fortificados. Las personas con deficiencia de hierro a menudo desarrollan anemia y pueden sufrir fatiga y un sistema inmunitario insuficiente. Una deficiencia de hierro también puede causar calambres en los músculos de las piernas o síndrome de piernas inquietas, lo que causa molestias en las piernas cuando estás acostado o sentado, según MayoClinic.com. El síndrome de piernas inquietas puede causar calambres, hormigueo y dolor en las piernas que generalmente se alivian solo cuando te levantas y caminas.
Efectos
Tomar un suplemento de hierro podría aliviar los calambres en las piernas y otros síntomas asociados del síndrome de piernas inquietas, según MayoClinic.com. Esto es cierto si los calambres en las piernas provienen de una deficiencia de hierro subyacente. Además de tratar los calambres en las piernas y el síndrome de piernas inquietas, los suplementos de hierro también se recomiendan comúnmente para prevenir o tratar la anemia por deficiencia de hierro, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, fatiga o bajo rendimiento físico y ciertos efectos secundarios de los medicamentos inhibidores de la enzima convertidora de agiotensina, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los suplementos de hierro también podrían ayudar a preservar la salud de las personas con VIH / SIDA, mejorar el rendimiento deportivo, mejorar la función mental en las mujeres, tratar la menorragia o la menstruación intensa y estimular la producción de saliva, afirma el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh.
Dosis
La ingesta diaria recomendada de hierro para hombres adultos es de 8 mg, mientras que la ingesta para mujeres adultas de 19 a 50 años es de 18 mg, según el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Las mujeres de 50 años de edad y mayores necesitan solo 8 mg de hierro por día, mientras que las mujeres embarazadas requieren 27 mg diarios. La dosis terapéutica común de hierro para tratar los calambres en las piernas y el síndrome de piernas inquietas es de 100 a 200 mg por día hasta que se corrija su deficiencia de hierro. Debido a que la toxicidad del hierro a veces es fatal, su médico debe controlar sus niveles de hierro mientras toma la dosis terapéutica mucho más alta, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Debe tomar solo la cantidad de suplementos de hierro que le haya recetado su médico para evitar una sobredosis.
Consideraciones
Aunque una deficiencia de hierro puede causar calambres en las piernas y síndrome de piernas inquietas, no es la única causa potencial. Otras causas de síndrome de piernas inquietas y calambres en las piernas incluyen embarazo, neuropatía periférica, insuficiencia renal y una predisposición genética al síndrome de piernas inquietas, informa MayoClinic.com. Tenga en cuenta que tomar suplementos de hierro no ayudará a tratar los calambres en las piernas a menos que tenga una deficiencia de hierro.
Advertencia
Es posible que experimente efectos secundarios como malestar estomacal mientras toma suplementos de hierro, pero tomar grandes cantidades de hierro puede causar daño hepático e intestinal, lo que puede conducir a la muerte, advierte el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Los niveles excesivamente altos de hierro pueden aumentar sus riesgos de enfermedades cardíacas, lesiones cerebrales relacionadas con accidentes cerebrovasculares, cáncer y complicaciones del embarazo. El hierro también puede interactuar con ciertos medicamentos y suplementos. Tomar suplementos de vitamina C puede aumentar su absorción de hierro, mientras que tomar hierro con suplementos de calcio, soja, cobre, manganeso o zinc podría afectar la absorción. El hierro también puede interferir con medicamentos como alopurinol, reductores de ácido estomacal e inhibidores de la bomba de protones, colestipol, colestiramina, bisfosfonatos, antiácidos, anticonceptivos orales, tetraciclina o antibióticos de quinolona, carbidopa, penicilamina, hormona tiroidea, metildopa y levodopa. Quizás lo más importante es que los niños corren un alto riesgo de intoxicación accidental por hierro y muerte relacionada, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Mantenga siempre los suplementos de hierro fuera del alcance de los niños.
