Si bien los suplementos de vitamina C para niños generalmente no son dañinos, los padres deben controlar la ingesta general de vitamina C de sus hijos para asegurarse de que no ingieran demasiado. Si tiene preguntas o inquietudes específicas sobre la ingesta de vitamina C de su hijo, comuníquese con su médico. Use las etiquetas de nutrición en los alimentos o una base de datos nutricional en línea como MyPlate para determinar la cantidad específica de vitamina C en cada alimento.
Propina
Los suplementos de vitamina C son generalmente seguros para los niños cuando se toman en cantidades recomendadas según la edad.
Dosis de vitamina C para niños
La dosis recomendada de vitamina C para niños es de 15 mg para niños entre 1 y 3 años, 25 mg para niños entre 4 y 8 años, 45 mg para niños entre 9 y 13 años y 75 mg para adolescentes entre 14 y 18 años de edad. Los niños que constantemente no obtienen esta cantidad a través de su dieta pueden beneficiarse de la suplementación con vitamina C.
Ingesta superior tolerable
Aunque la vitamina C es una vitamina soluble en agua, los Institutos Nacionales de Salud han establecido un nivel máximo de consumo tolerable para esta vitamina. El nivel máximo de consumo tolerable es la cantidad que su hijo podría tomar de manera segura sin aumentar el riesgo de reacciones adversas. Los niveles tolerables de ingesta superior de vitamina C son 400 mg al día para niños entre 1 y 3 años, 650 mg al día para niños entre 4 y 8 años, 1, 200 mg al día para niños entre 9 y 13 años y 1, 800 mg. un día para adolescentes entre 14 y 18 años. Controle la ingesta de vitamina C de su hijo a través de alimentos y suplementos para asegurarse de que no consuma más de lo que necesita. Obtener demasiada vitamina C puede causar calambres abdominales, diarrea y otros trastornos gastrointestinales.
Consideraciones de dieta saludable
La Academia Estadounidense de Pediatría afirma que los niños que comen una dieta sana y equilibrada no suelen necesitar ningún tipo de suplemento vitamínico. Determine cuánta vitamina C obtiene su hijo solo de los alimentos. Si ya cumple con la cantidad diaria recomendada y no tiene una afección médica que interfiera con la absorción de vitamina C, no necesita un suplemento de vitamina C.
Alimentos con vitamina C
En lugar de darle a su hijo un suplemento de vitamina C, considere aumentar su ingesta de vitamina C a través de los tipos de alimentos que come. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos rojos crudos, jugo de naranja, naranjas, jugo de toronja, kiwi, pimientos verdes crudos, brócoli, fresas, brotes de Bussells y jugo de tomate.
Vitamina C para el resfriado común
Aunque algunos creen que grandes dosis de vitamina C pueden curar o prevenir el resfriado común, esto puede no ser cierto. Existe evidencia contradictoria sobre el efecto que tiene la ingesta de vitamina C en virus como el resfriado común. Según Harvard Health Publishing, parece que una dosis de al menos 200 mg al día puede acortar la duración del resfriado común, pero no parece que los suplementos de vitamina C sean beneficiosos después del inicio de los síntomas del resfriado. Hable con el pediatra de su hijo sobre las últimas investigaciones si tiene la intención de usar suplementos de vitamina C para prevenir o tratar enfermedades.
