Aunque los helados proporcionan cantidades variables de nutrientes esenciales, como calcio, fósforo y vitamina A, no son exactamente alimentos saludables. Por lo general, contienen grandes cantidades de grasa y azúcar, lo que los convierte en alimentos densos en energía. Incluso la porción recomendada de 1/2 taza tiene más de 100 calorías, y muchas personas generalmente comen mucho más que eso en una sola sesión.
Soft vs. Helado Regular
Si el helado suave o el helado regular es más bajo en calorías, depende del tipo de helado que elija. Una porción de 1/2 taza de helado suave de chocolate o vainilla francesa tiene alrededor de 191 calorías. La misma cantidad de helado de chocolate regular tiene alrededor de 143 calorías. El helado regular de vainilla es ligeramente más bajo en calorías, con 137 por porción de 1/2 taza, pero si opta por una versión premium más rica, consumirá 266 calorías, y las calorías adicionales provienen principalmente de la grasa. Opte por una versión ligera de helado de vainilla sin azúcar agregada para limitar la grasa, el azúcar y las calorías, ya que cada porción de 1/2 taza solo contiene 115 calorías.
