Algunos zapatos están diseñados para verse bien, mientras que otros están diseñados para brindar soporte y comodidad a los pies. Sin embargo, además de afectar los pies, el calzado también afecta la posición del resto de la pierna y podría provocar dolor de rodilla. La rodilla es una articulación articulada formada por el fémur o fémur, y el hueso grande en la parte inferior de la pierna se llama tibia. Las estructuras llamadas meniscos proporcionan acolchado entre estos huesos y actúan como amortiguadores. Varios ligamentos también sostienen las articulaciones de la rodilla. Cuando la rodilla está correctamente alineada, la presión se distribuye uniformemente a través de estas estructuras de soporte. Sin embargo, cuando estos huesos ya no se apilan directamente uno encima del otro, algunas estructuras se estresan más que otras. Los zapatos alteran la posición de sus pies, lo que a su vez puede afectar la posición de las articulaciones de sus rodillas, para bien o para mal.
Tacones altos
Los tacones altos pueden vestir tu guardarropa, pero podrían estar haciendo que te duelan las rodillas. Según un estudio publicado en marzo de 2015 en el "Journal of Orthopaedic Research", caminar con tacones altos aumenta la distribución del peso y el estrés a través de las articulaciones de las rodillas. El grado de estrés de la rodilla aumenta junto con la altura del talón. Usar tacones altos también cambia la posición del hueso del fémur, ejerciendo más presión en la parte delantera de las articulaciones de la rodilla y potencialmente causando dolor. El estrés y el dolor de rodilla podrían reducirse usando tacones altos que tengan una plataforma debajo de la planta del pie.
Los músculos que cruzan la articulación de la rodilla ayudan a mantenerla estable. En una posición de pie, la articulación de la rodilla gira ligeramente a medida que se endereza por completo. Este movimiento bloquea la rodilla en su lugar, disminuyendo la carga de trabajo en los músculos circundantes. Usar tacones altos interfiere con este proceso, lo que requiere que los músculos alrededor de las rodillas trabajen más. Esto podría provocar tendinitis y dolor en las rodillas.
Zapatos atléticos
Hay muchos tipos diferentes de calzado deportivo. Generalmente se pueden clasificar como zapatos de estabilidad o zapatos minimalistas. La principal diferencia es la cantidad de apoyo brindado para sus pies. Los zapatos de estabilidad tienden a ser más rígidos, disminuyendo el movimiento del pie al caminar. Los zapatos minimalistas tienden a ser más planos y delgados, lo que permite que su pie se mueva más naturalmente mientras camina. Esto puede ayudar a mantener las rodillas correctamente alineadas mientras camina. Según un estudio publicado en julio de 2010 en "Arthritis Care and Research (Hoboken)", los zapatos de estabilidad aumentan la cantidad de presión a través del interior de las articulaciones de la rodilla al caminar, lo que puede provocar dolor de rodilla.
El dolor de rodilla también puede ocurrir si usa el tipo de calzado incorrecto para una actividad en particular. Por ejemplo, muchos deportes al aire libre requieren el uso de tacos (zapatos con tacos en las plantas) para mejorar la tracción al plantar los pies y cambiar de dirección rápidamente. Las zapatillas para correr están diseñadas específicamente para mejorar el movimiento hacia adelante. El uso de calzado inadecuado para cualquiera de estas actividades puede cambiar el estrés ejercido sobre las articulaciones de la rodilla, lo que puede provocar lesiones y dolor.
Zuecos
Los zuecos son un calzado popular para todos los días, especialmente entre las personas que soportan mucho. Los zuecos se anuncian como zapatos de apoyo; sin embargo, cuanto más rígido es un zapato, menos pueden moverse sus pies naturalmente. Cuando el movimiento de los pies es limitado, aumentan las tensiones en las articulaciones de la rodilla. Al igual que los zapatos deportivos de estabilidad, las obstrucciones pueden provocar dolor de rodilla debido al aumento del estrés en el interior de las articulaciones de la rodilla.
Chancletas
Las chanclas a menudo tienen mala reputación. Sin embargo, los zapatos planos como las chanclas son más flexibles que muchos otros tipos de zapatos y permiten que su pie se mueva de forma más natural. Según el estudio publicado en julio de 2010 en "Arthritis Care and Research (Hoboken)", la flexibilidad del flip-flop redujo el estrés a través de las articulaciones de la rodilla al caminar en comparación con los zapatos de estabilidad y los zapatos con un talón elevado. Los zapatos de suela fina, como las chanclas, también te permiten sentir mejor el suelo mientras caminas, lo que ayuda a que tus músculos disparen correctamente. Esto también puede disminuir el estrés a través de las articulaciones de la rodilla.
Otras Consideraciones
El calzado adecuado debe determinarse de forma individual. Por ejemplo, si tiene arcos altos, es posible que deba usar zapatos de estabilidad para distribuir correctamente el estrés a través de las articulaciones de sus rodillas. Sin embargo, las personas con pies planos pueden requerir un tipo diferente de calzado o plantillas para lograr la alineación adecuada de pies y rodillas.
El dolor de rodilla puede ser causado por muchos factores diferentes, algunos mucho más graves que el calzado. Si tiene dolor de rodilla, consulte a un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y el tratamiento adecuado.
Revisado por: Tina M. St. John, MD
