La mayoría de las personas sufren dolores de cabeza de vez en cuando. Aunque no suele ser perjudicial, los dolores de cabeza son, sin embargo, molestos y, a veces, muy dolorosos. Pueden ser desencadenados por una serie de factores que incluyen alcohol, cafeína, fluctuaciones hormonales, estrés, ruido y luz. Los dolores de cabeza generalmente responden bien a los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o la aspirina, y descansan. En lugar de desencadenar un dolor de cabeza, el magnesio a veces se usa para ayudar a prevenir dolores de cabeza, particularmente dolores de cabeza de tipo migraña. Obtenga autorización médica antes de tomar suplementos de magnesio.
Propiedades y beneficios potenciales
El magnesio es un mineral que juega un papel vital en varios procesos fisiológicos, incluida la producción de energía, la inmunidad y la función nerviosa. También ayuda a regular la presión arterial y a veces se usa para ayudar a tratar la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que las personas que sufren de dolores de cabeza tipo migraña a menudo tienen niveles más bajos de magnesio que los que no tienen dolores de cabeza El magnesio también podría ayudar a reducir la frecuencia del dolor de cabeza.
Eficacia
Un artículo publicado en la edición de marzo de 2011 de "Dolor de cabeza" señala que hay un creciente cuerpo de evidencia para apoyar el uso de magnesio como tratamiento para los trastornos de dolor de cabeza. La mayoría de los estudios han evaluado los efectos del magnesio sobre los dolores de cabeza de tipo migraña, en lugar de los dolores de cabeza de tipo tensión general. Sin embargo, los resultados de un estudio publicado en la edición de junio de 2007 de "Neurological Sciences" muestran que el magnesio redujo el número de días de dolor de cabeza en un 69.9 por ciento en niños y adolescentes con dolor de cabeza de tipo tensional.
Fuentes y Administración
Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen arroz integral, lentejas, mantequilla de maní, frijoles, espinacas, avena y halibut. También está disponible como suplemento dietético. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, a veces se usan 200 mg a 600 mg al día para ayudar a prevenir los dolores de cabeza por migraña. Dado que esta es una guía general, consulte a su médico antes de usar esta dosis y lea cuidadosamente la etiqueta del suplemento.
Consideraciones de seguridad
No tome más de 350 mg de magnesio al día, que es el nivel máximo de consumo tolerable para adultos, a menos que su médico se lo indique. Tomar grandes dosis de magnesio puede causar efectos secundarios, como calambres abdominales y diarrea, y puede causar toxicidad por magnesio, cuyos síntomas incluyen pérdida de apetito, debilidad muscular, presión arterial muy baja y latidos cardíacos irregulares. La Oficina de Suplementos Dietéticos señala que el magnesio puede interactuar o aumentar el efecto de otros medicamentos, incluidos los antibióticos y los diuréticos tiazídicos.
