Probablemente sepa que el levantamiento de pesas puede provocar dolor muscular, pero puede sorprenderse al descubrir que su sesión de entrenamiento le causó dolor y rigidez en el cuello y la cabeza. Si bien puede parecer extraño, es una respuesta típica a la mala forma, y en la mayoría de los casos no es motivo de grave preocupación.
Tu cabeza también tiene músculos
Puede parecer una masa de hueso, pero su cabeza en realidad tiene numerosos músculos que rodean la cara, el cuello e incluso la parte posterior de la cabeza. Muchos de esos músculos se originan más abajo en el cuerpo en la escápula o clavícula, lo que ayuda a estabilizar la cabeza y el cuello. Al igual que otros músculos, es totalmente posible tensar estos músculos durante el entrenamiento con pesas, especialmente durante los movimientos de carga que involucran los brazos, los hombros, el pecho o la parte superior de la espalda.
Tratando el problema
Lo más probable es que lo que siente es una distensión muscular debido al uso excesivo, o de poner sus músculos a través de un entrenamiento que fue demasiado vigoroso. Para la mayoría de las personas, el dolor y la incomodidad desaparecerán después de unos días. Alternar compresas de hielo y calor sobre el área podría ayudar, sugiere el Centro Médico Langone de la NYU, al igual que algunos estiramientos leves después del primer día más o menos. Si el dolor persiste o no puede mover la cabeza o el cuello, puede ser hora de ver a un médico. La próxima vez que entrene con pesas, pídale a un entrenador o entrenador que lo vigile para asegurarse de que su forma sea correcta y de que no corre el riesgo de sufrir más lesiones.
