Dentro de los 10 segundos de ingresar a su cuerpo, la nicotina afecta su cerebro y provoca una liberación de sustancias químicas para sentirse bien y crear un zumbido. A medida que el zumbido desaparece, desea otro y luego alcanzar un golpe repetido. Su cuerpo desarrolla fácilmente una resistencia a la nicotina, lo que significa que necesitará cada vez más para obtener los efectos que anhela. Cuando intentas dejar de fumar, quieres expulsar el químico dañino y adictivo de tu cuerpo a medida que abandonas el hábito. Si bien ningún alimento puede eliminar la nicotina por completo, ciertos alimentos pueden ayudar a mantener el hígado, que es el lugar principal para el metabolismo de la nicotina.
Metabolismo de nicotina
Las enzimas hepáticas metabolizan o procesan la nicotina en su cuerpo. La rapidez con la que procesa la nicotina a través de su sistema depende en parte de la genética, pero también de la dieta, la edad, el sexo, el embarazo, otros medicamentos y la enfermedad renal. Los adultos mayores tienen más dificultades para metabolizar la nicotina. Fumar cigarrillos mentolados o beber jugo de toronja también dificulta la eliminación de la nicotina de su sistema. Una comida que se come mientras se fuma en realidad disminuye la absorción de nicotina.
Las pruebas pueden detectar nicotina en la sangre durante uno o tres días después de haber masticado, fumado o sumergido. La nicotina aparece en la orina durante tres o cuatro días y en la saliva, de dos a cuatro días. Las pruebas que miden la cotinina, la sustancia que se convierte en nicotina cuando se metaboliza, pueden mostrar una presencia de hasta 10 días.
Desintoxicación Paso Uno
Al desintoxicarse para eliminar la nicotina, limpie toda su carga tóxica. Esto significa abstenerse de los productos de tabaco, por supuesto, junto con el alcohol, la cafeína y los alimentos procesados con mucho azúcar agregado y grasas saturadas. Espere experimentar irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza, insomnio y depresión al eliminar la nicotina y las otras toxinas. No se salte las comidas, lo que podría estimularlo a alcanzar un cigarrillo para suprimir su apetito. Mantenga su boca ocupada entre comidas con palitos de vegetales, chicle, caramelos duros sin azúcar o mentas para el aliento.
Alimentos para incluir
Coma muchas verduras crucíferas, que son ricas en fibra y toman tiempo para masticar. La coliflor, el repollo, el brócoli y las coles de Bruselas entran en esta categoría. Las manzanas, las semillas de lino molidas y las bayas son otras buenas fuentes de fibra. Las verduras de hoja verde, como la col rizada, la espinaca y la remolacha, junto con las hierbas verdes de perejil y cilantro, tienen nutrientes que ayudan a fortalecer el hígado. Los alimentos cítricos, como las naranjas, los limones y las limas, pero no la toronja, también facilitan la limpieza del hígado. Los alimentos como la alcachofa, los espárragos, la remolacha, el apio y el té de raíz de diente de león también contienen grandes cantidades de fibra y ayudan a sanar un hígado sobrecargado de nicotina.
La proteína de suero en polvo y los copos de levadura nutricional proporcionan proteínas, vitamina B-12 y otros nutrientes para apoyar la buena salud del hígado. El aceite de oliva, el aceite de linaza y el pescado de agua fría son fuentes de grasas saludables. Beba grandes cantidades de agua también. La proteína magra de aves de corral sin piel, cordero, cortes magros de carne de res o pescado blanco también se debe consumir en pequeñas porciones. Mantenga esta dieta limpia durante al menos una semana o más, ya que es nutricionalmente completa.
Restaurar buen funcionamiento intestinal
Es posible que los probióticos no eliminen la nicotina del hígado y la sangre, pero estos productos pueden ayudar a facilitar los procesos digestivos que pueden verse afectados por los malos hábitos alimenticios y la adicción a la nicotina. Fumar puede aumentar su riesgo de cáncer en la boca, el esófago, el estómago y el páncreas. También puede provocar acidez estomacal, enfermedad por reflujo gastroesofágico, úlceras pépticas y algunas enfermedades hepáticas. Los cálculos biliares, la enfermedad de Crohn, los pólipos de colon y la pancreatitis son otros posibles efectos secundarios. Chucrut y pepinillos crudos orgánicos, kombucha, kimchi y yogur natural son alimentos fermentados con bacterias naturales que apoyan la salud intestinal.
