El levantamiento de pesas aumenta la densidad muscular. Subyacentes a sus senos están sus músculos pectorales mayores y menores. El tejido mamario, frente a sus pectorales, no contiene ningún músculo, sino que está compuesto por tejido conectivo y glándulas mamarias, llamadas tejido fibroglandular, y grasa. Hacer ejercicio puede aumentar la densidad de los músculos detrás de los senos, pero el tejido mamario real no se ve afectado por el ejercicio.
Factores que influyen en la densidad mamaria
Las hormonas, el embarazo y el peso afectan la densidad de sus senos. Las hormonas del embarazo y la lactancia aumentan la densidad de los senos, al igual que el aumento de peso. Los cambios hormonales que acompañan a la menopausia generalmente conducen a una reducción en la densidad mamaria.
Diferencias de densidad mamaria entre mujeres
La densidad mamaria se describe como la comparación del tejido fibroglandular con el tejido graso. La Sociedad Médica del Condado de Monroe asigna descriptores a los senos según el porcentaje de tejido fibroglandular: graso: menos del 25 por ciento de tejido fibroglandular; tejido disperso: 25 por ciento a 50 por ciento; heterogéneamente denso - 50 por ciento a 75 por ciento; y senos extremadamente densos, más del 75 por ciento.
Ejercicios para los músculos pectorales.
Aunque no puede aumentar la densidad de los senos a través del levantamiento de pesas u otro ejercicio, puede dar a sus senos la apariencia de un mayor tamaño y densidad al aumentar sus pectorales. De acuerdo con el American Council on Exercise, el press de banca con barra aumenta el tamaño del músculo del pecho más rápidamente que cualquier otro ejercicio de levantamiento de pesas, pero necesita un observador cuando realiza press de banca con barra. Cuando hace ejercicio en solitario, el press de banca con mancuernas es más seguro y proporciona un buen entrenamiento para los músculos del pecho, aumentando el tamaño del músculo pectoral cuando se realiza de forma regular.
