¿Hacer ejercicio y no comer puede hacerte perder peso?

Probablemente sepa que la forma más efectiva de perder peso es comer menos calorías y quemar más calorías a través del ejercicio. Aunque podría pensar que hacer ejercicio vigoroso y no comer en absoluto puede hacer que pierda peso aún más rápido, eso no representa un enfoque inteligente. Necesitas tomar un poco de nutrición para apoyar tu rutina de ejercicio, y en realidad puedes comenzar a quemar tejido muscular en lugar de grasa si no comes lo suficiente mientras haces ejercicio.

Hacer ejercicio y no comer puede hacer que pierdas peso, pero no es seguro. Crédito: Bine Å edivy / iStock / Getty Images

Hechos de la pérdida de peso

Perder peso generalmente implica una combinación de ejercicios y disminuye la cantidad de alimentos que consume. Crédito: YanLev / iStock / Getty Images

Perder peso generalmente implica una combinación de ejercicio y una disminución en la cantidad de alimentos que consume. Si quema aproximadamente 500 calorías cada día en el ejercicio y elimina otras 500 calorías cada día de su dieta, idealmente en forma de calorías vacías, como papas fritas y comida rápida, perderá aproximadamente 2 libras cada semana. Hacer más ejercicio y reducir más calorías conducirá a una pérdida de peso adicional.