Una rayita en retroceso es una forma de calvicie causada por una combinación de genética, factores ambientales y envejecimiento. Este tipo de pérdida de cabello frontal es más común en los hombres, aunque las mujeres también pueden verse afectadas, y puede comenzar en cualquier momento después del final de la pubertad, según NYU Langone Health.
Es importante darse cuenta de que una cierta cantidad de desprendimiento es normal; La mayoría de las personas pierden entre 50 y 100 pelos al día, según la Academia Estadounidense de Dermatología. Pero si le preocupa la pérdida de cabello más excesiva, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a detener la recesión de su cabello.
1. Siga una dieta saludable
Una dieta nutritiva y equilibrada puede combatir el retroceso de la línea del cabello, especialmente si incluye la vitamina B biotina. Según los Institutos Nacionales de Salud, la falta de biotina puede ser responsable del adelgazamiento del cabello, e incluso de una pérdida total de todo el vello corporal si la deficiencia es grave. Los adultos deben esforzarse por 30 microgramos al día, que se pueden encontrar en una variedad de alimentos, incluidos los huevos (10 microgramos cada uno), el salmón enlatado (5 microgramos), las batatas (2, 4 microgramos) y las almendras (1, 5 microgramos).
En general, asegúrese de concentrarse en los alimentos que son ricos en proteínas, minerales, carbohidratos y grasas "buenas". La proteína que se encuentra en el pollo, la carne roja magra y los camarones en particular es clave porque el cabello está hecho principalmente de proteínas, según la Clínica Mayo.
Y si está considerando un suplemento en su dieta diaria, tome vitaminas que son esenciales para la regeneración y el bienestar general. Los más críticos para una salud óptima del cabello incluyen las vitaminas A, E y D, así como el mineral de hierro.
2. No exagere con el peinado
Si eres duro con tu cabello, experimentarás pérdida, según la Clínica Mayo. Esto incluye un peinado excesivo como colas de caballo, bollos, trenzas y permanentes que pueden tirar de las raíces de tu cabello y acelerar el retroceso de la línea del cabello. Los peinados como las coletas y las trenzas pueden dañar el tallo y los folículos pilosos. Además, cantidades extremas de peinar, frotar, retorcer o tirar del cabello pueden provocar un retroceso de la línea del cabello.
3. Experimente con el masaje del cuero cabelludo
¿Quién no ama un buen rascado de cabeza? Y si frotar tu cuero cabelludo puede mejorar la salud de tu cabello, entonces mucho mejor.
Según un estudio realizado en enero de 2016 en Eplasty , el diario de acceso abierto de cirugía plástica, un masaje regular en la cabeza puede mejorar su cabello al mejorar la circulación en el cuero cabelludo. Esto a su vez puede hacer que crezcan los folículos capilares, lo que resulta en un cabello más grueso y saludable. Acostúmbrate a masajear tu cuero cabelludo durante unos minutos cada día.
4. Combatir el estrés
Los niveles elevados de estrés y ansiedad son dos factores más comunes relacionados con la pérdida de cabello. Ya sea que esté lidiando con la presión en el trabajo, problemas en el hogar o cargas financieras, algunas personas experimentan pérdida de cabello después de un momento estresante de la vida.
Para evitar la ansiedad y respirar un poco más fácil, considere adoptar un plan de ejercicio regular. Los expertos de Harvard Health Publishing señalan que hacer ejercicio de manera programada puede reducir las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol y aumentar las sustancias químicas para sentirse bien conocidas como endorfinas.
No mucho de una rata de gimnasio? Sólo respira. Sí, estudios como un artículo de 2018 publicado en el International Journal of Yoga muestran que la respiración lenta reduce la percepción del estrés.
5. Considere un trasplante de cabello
Un trasplante de cabello puede restablecer una línea de cabello en retroceso y reducir la pérdida de cabello frontal. El procedimiento se lleva a cabo mediante el uso de injertos capilares de unidad folicular de un cabello. Posteriormente, un médico toma los injertos y los implanta en la línea frontal del cabello en un patrón de tejido irregular.
Desafortunadamente, la pérdida de cabello que se considera hereditaria no se puede detener con cirugía. Además, tenga en cuenta que estas operaciones pueden ser costosas y provocar hemorragias y cicatrices permanentes.
6. Pregunte acerca de la medicación
Las espumas o soluciones tópicas medicinales pueden ser efectivas para prevenir la pérdida de cabello y volver a crecer los mechones perdidos. Aunque ha habido cierto escepticismo sobre la efectividad de estos tratamientos para una línea de cabello en retroceso, investigaciones recientes tienen una opinión positiva. Un estudio de junio de 2015 publicado en el British Journal of Dermatology , por ejemplo, descubrió que la espuma tópica con minoxidil inducía el crecimiento del cabello tanto en el cuero cabelludo frontal como en el vértice de pacientes con alopecia androgenética cuando se aplicaba dos veces al día durante ocho semanas.
En general, se recomienda aplicar minoxidil dos veces al día y usar el producto de forma continua. Si deja de usar minoxidil, cualquier ganancia desaparecerá. Según la Clínica Mayo, algunos médicos recomiendan usar minoxidil después de un trasplante de cabello para mitigar cualquier pérdida de cabello.
Aunque el minoxidil está disponible en productos de venta libre, es una buena idea hablar con su médico antes de usar el tratamiento, para asegurarse de que sea el medicamento adecuado para usted.
7. Arroja un poco de luz
Hay algunas noticias prometedoras en el campo de la terapia con luz láser y el adelgazamiento del cabello. La investigación publicada en la versión en línea de Lasers in Surgery and Medicine en agosto de 2013 mostró que los tratamientos de terapia de luz de bajo nivel son seguros y efectivos tanto en hombres como en mujeres que intentan combatir la caída del cabello. Estos tratamientos pueden estimular las células madre en los folículos capilares, haciendo que reinicien una fase de crecimiento latente.
