Cuando eres diabético, debes tener cuidado no solo con los alimentos que consumes sino también con lo que bebes. Una amplia gama de bebidas es segura para los diabéticos, pero muchas otras no. Elija el tipo incorrecto de bebida y es probable que experimente complicaciones como resultado de su nivel elevado de glucosa en la sangre. Para mantenerse saludable, mantenga una lista de los mejores líquidos para beber cuando esté en casa, en el trabajo e incluso mientras viaja.
Sacia tu sed
La Asociación Americana de Diabetes sugiere que los diabéticos se comprometan a consumir bebidas que no tienen calorías o que tienen un número muy bajo de calorías por porción. La opción más saludable es el agua, que no tiene calorías y también es una fuente ideal de hidratación. Otras bebidas saludables que debe considerar agregar a su plan de comidas incluyen té sin azúcar, café sin azúcar, refrescos dietéticos y bebidas bajas en calorías, como gaseosa y jugo de vegetales. La leche baja en grasa y el jugo de fruta 100 por ciento también son seguros, pero tenga en cuenta las calorías y los carbohidratos de cada bebida, y registre esta información en su plan de comidas.
Dale sabor a tu agua
Busque edulcorantes artificiales
Haga elecciones inteligentes de alcohol
Durante una salida nocturna con amigos, no necesariamente tiene que abstenerse del alcohol. Aunque apegarse a bebidas como agua o gaseosa es ideal, la ADA informa que es seguro para muchos diabéticos consumir alcohol, siempre que consuman solo una cantidad moderada. Las mujeres deben tomar solo una porción de alcohol por día, y los hombres pueden tomar hasta dos porciones de una bebida alcohólica. Una porción consiste en 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licores como ron o vodka. Si consume una bebida mezclada, asegúrese de que la batidora sea baja en calorías. Por ejemplo, mezcle ron con cola dietética en lugar de cola regular. Evite beber alcohol cuando el estómago esté vacío y consulte con su médico para asegurarse de que el alcohol sea seguro para usted.
