Las arañas vasculares, que son esencialmente mini venas varicosas, generalmente aparecen en las patas como pequeñas líneas rojas o azules cerca de la superficie de la piel. A menudo se asemejan a telas de araña o ramas de árboles, se tejen hacia adentro y hacia afuera y también pueden desarrollarse en la cara. Las arañas vasculares a menudo se desarrollan debido a una propensión genética, pero la edad, la falta de movimiento, la obesidad, la exposición al sol y los cambios hormonales también pueden hacer que aparezcan. Si bien su dieta no puede prevenir las arañas vasculares, un enfoque saludable de alimentos integrales para comer puede ayudar.
Enfoque en alimentos ricos en fibra
Una dieta alta en fibra ayuda a mantener su tracto digestivo funcionando sin problemas. La fibra es un material vegetal no digerible que ayuda a prevenir el estreñimiento, lo que puede contribuir al desarrollo de varices y arañas vasculares. Cuando te esfuerzas para evacuar, esto ejerce presión sobre las venas. Las válvulas de las venas se estiran y se dañan cuando empujas con fuerza contra las heces secas.
La persona promedio debería obtener entre 25 y 38 gramos de fibra por día, y los hombres generalmente requieren el extremo más alto del rango, según el Instituto de Medicina. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas y verduras frescas, así como granos integrales. Algunas de las opciones más ricas en fibra incluyen manzanas, lentejas, maíz, aguacate, salvado y pastas y pan integral.
Baje su consumo de sal
Demasiado sodio en su dieta fomenta la hinchazón, lo que contribuye a comprometer las venas. Las arañas vasculares pueden aparecer más hinchadas cuando retiene líquidos. Evite los alimentos procesados, especialmente las sopas preparadas y las cenas congeladas, que tienden a contener mucho sodio agregado para darle sabor y preservación. Los alimentos de restaurante, el pan envasado, las carnes ahumadas, las nueces saladas y los platos enlatados son otros alimentos ricos en sodio que debe tratar de limitar en su dieta. En cambio, coma muchas frutas y verduras frescas; asa o asa tus propias carnes y condimenta con hierbas y especias frescas, en lugar de salsas embotelladas; y crea salsas caseras y aderezos para ensaladas.
Agregue piña a su dieta
La fibrina, una proteína que desalienta la coagulación de la sangre, se encuentra en cantidades excesivas en las arañas vasculares y las venas varicosas. Los tallos y el jugo de piña contienen la enzima digestiva bromelina, que procesa la fibrina y ayuda a mejorar la circulación. Consumir piña cruda o beber jugo de piña puede ayudar a reducir las arañas vasculares y cualquier inflamación de las venas varicosas, pero no hay investigaciones que respalden esta afirmación.
Prueba los alimentos que fortalecen las venas
Ciertos alimentos vegetales también pueden ayudar a prevenir las arañas vasculares al proporcionar grandes cantidades de antioxidantes y flavonoides para ayudar a construir tejidos y mantener sus venas sanas y fuertes. Los arándanos, las cerezas, las uvas rojas, los cítricos con la médula y el trigo sarraceno son ejemplos de estos alimentos. Fomentar la circulación sanguínea de calidad para ayudar a prevenir el desarrollo de las arañas vasculares; elija comidas picantes y especias, como ajo, cebolla, chile y jengibre.
