Saltar en un mini trampolín puede darle un impulso literal a su entrenamiento y ayudarlo a perder peso. Los minitrampolines están ampliamente disponibles en gimnasios, tiendas de artículos deportivos y tiendas de artículos generales, y muchos modelos son económicos. La pérdida de peso es solo uno de los muchos beneficios del salto en el trampolín, también conocido como rebote.
Entrenamiento aeróbico
Rebotar durante un período prolongado aumenta su ritmo cardíaco mientras quema calorías. El ejercicio aeróbico regular puede mejorar su estado físico general, mejorar su salud cardiovascular y fortalecer los músculos que usa durante el entrenamiento. Rebotar en un mini trampolín puede aumentar su tasa metabólica, lo que significa que continuará quemando calorías a una tasa más alta incluso después de que haya terminado de saltar.
Calorías quemadas
La quema de calorías de rebote puede ayudarlo a lograr su objetivo de perder peso. Si pesa 160 libras, por ejemplo, saltar en un mini trampolín puede quemar 7.2 calorías por minuto, según Jump Start Trampolines, que se traduce en 432 calorías por hora.
Otros beneficios
Saltar en un mini trampolín proporciona una serie de otros beneficios físicos y mentales. El rebote repetido funciona en tu equilibrio, coordinación y habilidades motoras bilaterales, que son habilidades que se activan automáticamente cuando tu cuerpo reacciona para mantener el equilibrio y coordinar sus movimientos durante la sesión de salto. Debido a que el rebote es un ejercicio que soporta peso, fortalece los huesos y los músculos, especialmente con el movimiento repetido de aterrizar con fuerza en la plataforma del trampolín. En el aspecto mental de las cosas, el rebote puede ayudar con la autoconfianza y un bienvenido descanso de una rutina de entrenamiento estancada.
Consideraciones
La pérdida de peso por rebotes solo puede ocurrir si quema más calorías de las que consume. Dado que cada libra vale 3.500 calorías, su cuerpo necesita quemar otras 3.500 calorías adicionales por encima de las calorías que utiliza para las funciones diarias para perder una libra. Eso significa que tendrías que saltar durante al menos ocho horas para quemar una libra de peso. Saltar en un mini trampolín también viene con varias precauciones de seguridad. El trampolín debe ser estable, estable y lo suficientemente fuerte como para soportar su peso y la fuerza de su rebote. También necesitará mucho espacio para saltar, con un techo alto y suficiente espacio alrededor del trampolín para evitar golpear ventanas o paredes.
