Los nuevos corredores a menudo experimentan la incomodidad de quemar los pulmones cuando primero intentan esforzarse demasiado. Correr te obliga a respirar más rápido y obliga a tus pulmones a trabajar más para que el oxígeno pase por tu cuerpo, por lo que necesitan tiempo para aclimatarse a esta nueva sensación.
Afortunadamente, el dolor generalmente se detendrá dentro de unos minutos después de que dejes de correr. Sin embargo, si siente dolor o ardor después de cada carrera, puede estar respirando incorrectamente, o puede tener asma inducida por el ejercicio o una afección médica subyacente que requiere atención médica inmediata.
Propina
Si le duelen los pulmones después de correr, verifique si está respirando por la boca o la nariz. La respiración bucal, el asma inducida por el ejercicio y el clima frío pueden desencadenar una sensación de ardor en los pulmones.
Por qué duelen tus pulmones
Respirar por la boca puede causar dolor o ardor en los pulmones después de correr porque su cerebro cree que el dióxido de carbono se está perdiendo en exceso. En respuesta, su cuerpo produce células caliciformes para producir moco, lo que ralentiza su respiración y contrae los vasos sanguíneos. Esta vasoconstricción y el exceso de moco pueden dificultar la respiración después de correr, lo que resulta en una sensación de ardor dolorosa.
El problema a menudo es peor en climas fríos. Sin embargo, el fenómeno generalmente es temporal y desaparece a medida que adquieres más experiencia con la carrera. El asma inducida por el ejercicio, por otro lado, es una afección crónica causada por inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias.
Respirar correctamente al correr
Respirar por la nariz es más difícil y requiere práctica, pero ralentizará su ritmo de respiración, haciendo que el aire que inhale trabaje de manera más eficiente en sus pulmones ya que estos tendrán más tiempo para recibir oxígeno. Si tiene asma inducida por el ejercicio, también puede experimentar tos, sibilancias, opresión en el pecho, cansancio o la incapacidad de mantenerse al día con los demás mientras está corriendo.
Hablar con un médico
Un médico realizará un examen físico para descartar una infección respiratoria o estar fuera de forma como la causa. El médico le hará una serie de preguntas con respecto a su dolor pulmonar después de correr, como su historial de dolor pulmonar, el clima en el que se encuentra, qué tan rápido desaparece el dolor una vez que descansa y qué otros síntomas experimenta. Su médico puede pedirle que corra en una cinta de correr y luego evaluar su función pulmonar antes y después de su carrera para ayudarlo con el diagnóstico.
Tratando el problema
Su médico puede recetarle un broncodilatador en forma de inhalador o pastillas si el diagnóstico es asma inducida por el ejercicio. El albuterol es un medicamento broncodilatador común que se prescribe para abrir las vías respiratorias y ayudar con los síntomas. Si tienes un inhalador, asegúrate de llevarlo contigo durante tu carrera. No deje su inhalador en su automóvil o en el casillero del gimnasio.
Si hay una afección subyacente más grave, como pleuresía o edema pulmonar, por ejemplo, no reanude la carrera hasta que estas afecciones hayan sido tratadas y su médico le dé permiso para comenzar a correr nuevamente.
