Si bien la dieta es parte de la ecuación cuando se trata de descomponer la grasa del vientre, ni el vinagre de manzana ni el aceite de oliva contienen nutrientes mágicos que aceleren ese proceso. Pero ambos pueden ser beneficiosos a su manera en su dieta para bajar de peso, y eso, a su vez, puede ayudarlo a perder grasa abdominal. Consulte a su médico o dietista para ayudarlo a crear una dieta saludable para perder grasa.
Vinagre de manzana y grasa del vientre
El vinagre de manzana puede ayudarlo a perder peso y grasa abdominal, al ayudar a controlar el hambre. Un estudio de 2005 publicado en el Journal of the American Dietetic Association informó los efectos del vinagre en el azúcar en la sangre después del consumo de una comida con alto índice glucémico e indicó que el vinagre también ayudó a disminuir la ingesta de calorías durante todo el día. Este estudio fue muy pequeño, con solo 11 personas, por lo que se necesita más investigación para saber si el vinagre de sidra de manzana realmente lo ayuda a reducir su consumo de calorías.
Aceite de oliva y grasa del vientre
El aceite de oliva no es conocido por sus habilidades para quemar grasa del vientre. De hecho, las Pautas dietéticas para estadounidenses, 2010, establecen que si bien los aceites como el aceite de oliva son una adición saludable a su dieta, son una fuente concentrada de calorías y deben usarse en pequeñas cantidades. Pero el aceite de oliva es mejor para su salud general que las grasas saturadas como la mantequilla. El aceite de oliva es rico en vitamina E y cuando se usa en lugar de grasas como la mantequilla puede ayudar a mantener sus niveles de colesterol bajo control.
Usando vinagre y aceite
Puede incorporar fácilmente vinagre de manzana y aceite de oliva en su dieta para bajar de peso. El vinagre de manzana no tiene calorías y es una buena manera de agregar sabor a los alimentos. Aunque no está exento de calorías, el aceite de oliva se puede usar en pequeñas cantidades para agregar también un poco de sabor. Use tanto el vinagre como el aceite como el nuevo aderezo para sus verduras de ensalada o en una marinada. O haga su propia versión de una ensalada de papa alemana con vinagre de sidra de manzana y un toque de aceite de oliva.
Dieta para perder el vientre
Cuando se trata de la pérdida de peso, no se puede reducir al contado. Pero la grasa abdominal profunda, llamada grasa visceral, suele ser la primera en desaparecer, según la Harvard School of Public Health. Al igual que con cualquier otra dieta para perder peso, la clave es elegir mejores alimentos y limitar sus porciones para ayudar en el control de calorías. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y alimentos ricos en grasas poliinsaturadas como el salmón, las nueces y el aceite de soja.
