La serotonina es un neurotransmisor ubicado en el cerebro, las plaquetas sanguíneas y el revestimiento del tracto digestivo. Mejora el estado de ánimo y ayuda a promover el sueño y la relajación. También es lo que nos hace sentir llenos o "satisfechos" después de comer. Se cree que los niveles de serotonina son un factor en muchos tipos de enfermedades mentales, como la depresión y los trastornos bipolares. El mantenimiento de los niveles apropiados se puede lograr agregando suplementos a la dieta.
Triptófano
El triptófano es un precursor conocido de la fabricación de serotonina. Es un aminoácido y se puede encontrar en Turquía, granos y legumbres. El triptófano, cuando se descompone en 5-hidroxitriptófano, atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica y puede causar somnolencia, así como un efecto calmante.
Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 se pueden encontrar en aceites de pescado, salmón, aceite de linaza y aceite de onagra. Ayudan en la transmisión de pulsos nerviosos y pueden mejorar la función cerebral. La serotonina es un neurotransmisor y se beneficia directamente por las acciones de los omega-3.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan funciona de la misma manera que Paxil, mejorando la actividad y el funcionamiento de neurotransmisores como la serotonina. Aumenta la fuerza de los impulsos nerviosos y ayuda a mover los pulsos a lo largo de las vías nerviosas.
Mismo
La S-adenosilmetionina (SAMe) se forma en el cuerpo cuando se combinan la metionina y el ATP (trifosfato de adenosina). Trabaja en estrecha colaboración con otros aminoácidos y vitaminas B para mejorar la función cerebral. También ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades como el cáncer, enfermedades cardíacas y una variedad de trastornos neurológicos.
