Usar una tabla de kickboard en tu práctica de natación te permite aislar tus piernas y desarrollar una patada más fuerte y efectiva. Como beneficio fortalecedor, los kickboards también te ayudan a desarrollar músculo en tus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Cuarenta y cinco minutos de natación general, como con una tabla de ejercicios, pueden quemar 270 calorías para alguien que pesa 125 libras y alrededor de 400 calorías para alguien que pesa 185 libras, según Harvard Health Publications.
Aumentar la quemadura
Aunque las tablas de patinaje son útiles para nadar, variar su rutina en la piscina puede ayudarlo a aumentar la cantidad de calorías que quema. Las vueltas de natación a un ritmo vigoroso sin ningún accesorio durante 45 minutos pueden quemar entre 450 y 666 calorías para alguien que pesa 125 y 185 libras, respectivamente. Por la misma cantidad de tiempo y peso corporal, el estilo libre y la mariposa pueden quemar entre 495 y 732 calorías, y la espalda entre 360 y 532 calorías. Planear un programa de natación que incluya varios tipos de accesorios y brazadas puede ayudar a que el entrenamiento sea desafiante y al mismo tiempo igualar el tono muscular de su cuerpo.
