ref. 1: las drogas siguen siendo la primera línea, pero tenga en cuenta las medidas no farmacológicas sobre cómo los ejercicios de respiración ayudan a la respiración lenta
más efecto yoga Respiración rápida
Bajar la presión arterial
Los médicos miden dos puntos de su presión arterial. El número más alto, llamado presión sistólica, mide la presión de la sangre que sube a los vasos sanguíneos cuando el corazón se aprieta o contrae. El número más bajo, llamado presión diastólica, mide la presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón está en reposo. Ambos números se miden en mm Hg o milímetros de mercurio. Una persona con hipertensión tendrá una lectura asistólica de más de 140 mm Hg o una lectura diastólica de más de 90 mm Hg, o ambas. (Ref. ) Prehipertensión _
A veces, la presión arterial alta se puede corregir tratando una enfermedad o afección subyacente, como . La mayoría de las personas con presión arterial alta tienen hipertensión esencial, lo que significa que **. La hipertensión esencial se trata mediante cambios en el estilo de vida, como aumentar el ejercicio, reducir la sal y comer de manera más saludable si la presión arterial de la persona es inferior a ** . El JNC-7 recomienda que las personas con lecturas de presión arterial de o más altas comiencen con los medicamentos recetados. CAM: puede combinarse Las personas con niveles normales de presión arterial no requieren tratamiento, pero pueden beneficiarse de los cambios en el estilo de vida.
Respiración lenta
respiración lenta, asistida por dispositivo, yoga, meditación, dinámica aeróbica, medicación general resistente a los aeróbicos
Respiración guiada por dispositivo
Alguna evidencia de beneficios a corto plazo, pero muchos estudios fueron realizados por el fabricante (consulte el sitio web de la FDA) (Recurso 1 y 2 - necesita artículo completo) Ref. 1 - RESPUESTA - Reducción de 5 mmHg Respuestas SP
Ejercicios mente-cuerpo
el yoga tiene resultados a corto plazo pero no a largo plazo
lo que funciona: dieta, ejercicio, menos alcohol, no fumar
