Los nadadores competitivos tienen un físico distintivo que muchas personas pueden considerar una forma corporal ideal. Han definido la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y los músculos abdominales. Tienden a tener una baja cantidad de grasa corporal, lo que resulta en barrigas planas, espaldas definidas y cinturas estrechas. La constitución de un nadador típico tiene más volumen muscular que el de los corredores, que tienden a ser más delgados y ligeros. Muchas personas aspiran a tener el tipo de cuerpo delgado pero fuerte de los nadadores.
Cuerpo típico
El físico típico de un nadador es musculoso. Los nadadores vigorosos tienen brazos tonificados, hombros grandes y músculos de la espalda pronunciados debido a los golpes. Los nadadores competitivos tienen el beneficio adicional de verse largos y delgados, porque las personas altas tienden a desempeñarse bien en el deporte. Un nadador masculino típico mide aproximadamente 6 pies y 4 pulgadas. Los nadadores que compiten en carreras de corta distancia tienden a ser más altos y con músculos más grandes, porque este tipo de cuerpo les da una ventaja de velocidad.
Beneficios cardiovasculares
Hacer ejercicios suaves en el agua o aeróbicos acuáticos no quema una cantidad considerable de calorías, pero la natación intensa en el regazo quema entre 511 y 673 calorías por hora, dependiendo de su peso y nivel de condición física. Estas calorías quemadas son similares en naturaleza a otras actividades aeróbicas vigorosas como trotar, correr lento, caminar con una mochila con peso, patinar, jugar tenis individual y danza aeróbica. Hacer ejercicio a este nivel quema el exceso de grasa corporal a un ritmo rápido, lo que resulta en mantener un peso saludable o perder peso a razón de 1 libra por semana.
Entrenamiento de cuerpo completo
A diferencia de correr o trotar, que se enfoca principalmente en los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, y el levantamiento de pesas, que a menudo se enfoca en la parte superior del cuerpo, la natación proporciona un entrenamiento de cuerpo completo. El agua crea resistencia y resistencia, desafiándote a comprometer tus músculos mientras te impulsas hacia adelante. La mayoría de los accidentes cerebrovasculares requieren el uso de los brazos y las piernas, además de comprometer el núcleo para equilibrar el cuerpo en el agua. Golpes vigorosos como la mariposa y el estilo libre requieren que hagas movimientos de brazo ancho mientras pateas con fuerza.
Forma del cuerpo
El físico clásico del nadador a menudo tiene forma de V, con cintura y caderas estrechas, hombros más anchos y piernas y brazos tonificados. Muchos hombres y mujeres aspiran a tener este tipo de cuerpo, mientras que otros prefieren el aspecto ligero y delgado de los corredores. Si aprecia un aspecto musculoso, tonificado y atlético, puede clasificar los cuerpos de los nadadores entre los mejores tipos de cuerpo atlético.
