Cuando se vuelven crónicas, el exceso de gases y la acidez estomacal son problemas graves de calidad de vida que pueden inspirarlo a reevaluar su dieta y su estilo de vida en general. Es posible que perder peso reduzca o elimine los síntomas desagradables de gases y acidez estomacal, incluso es probable en algunos casos. Pero los factores individuales también ayudan a determinar cómo experimenta acidez estomacal y gases. Comprender estos factores, además de obtener los beneficios generales de la pérdida de peso, podría marcar una gran diferencia en ambas áreas.
Perder peso, perder acidez estomacal
Perder el exceso de peso se recomienda por muchas razones, y puede tener un impacto positivo en los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE. El exceso de peso puede ejercer presión sobre la válvula que normalmente evita que el ácido del estómago refluya hacia el esófago para causar acidez estomacal y otros síntomas. El 37% de las personas con sobrepeso u obesidad tienen síntomas de ERGE, y de acuerdo con el American College of Gastroenterology, el aumento de peso puede estar relacionado con los síntomas de ERGE incluso cuando el índice de masa corporal es la medida de la grasa corporal en proporción a la altura y el peso. - todavía está en el rango normal. Un gran estudio de enfermeras mostró que las mujeres que redujeron su IMC en 3.5 o más experimentaron una reducción del 40 por ciento en los síntomas frecuentes de ERGE, como se informó en junio de 2006 en el "New England Journal of Medicine".
Gas y pérdida de peso
Si bien perder peso puede ayudarlo a reducir los síntomas de reflujo ácido, no necesariamente tendrá menos gases. Una causa del gas intestinal es la digestión incompleta de los alimentos dentro del intestino delgado, lo que deja estos nutrientes disponibles para que las bacterias intestinales los metabolicen. El gas es el subproducto. Diferentes alimentos pueden aumentar la producción de gas para diferentes personas. Ciertos alimentos saludables comúnmente recomendados para bajar de peso, como lentejas, frijoles y vegetales crucíferos como la coliflor, tienden a producir gases. Por otro lado, evitar la leche entera y el helado en un esfuerzo por adelgazar podría ayudar a mejorar su situación de gases, si, como muchos adultos, tiene algún grado de intolerancia a la lactosa. Finalmente, si el gas molesto es la variedad de eructos, es posible que no se relacione con la dieta, ya que una causa común es el aire ingerido.
Dieta y acidez estomacal
Sin embargo, los alimentos que pueden ser buenos para perder peso pueden desencadenar o empeorar los síntomas del reflujo ácido. Por ejemplo, al optar por ensaladas, las cebollas crudas, el ajo y la pimienta negra pueden ser problemáticos para algunas personas con reflujo ácido. Algunas personas que sufren de acidez estomacal optan por un aderezo para ensaladas a base de yogur en lugar de uno con vinagre. Las frutas cítricas y los jugos de frutas ácidos también pueden agravar el reflujo. Evitar el chocolate puede ser aconsejable tanto por la posibilidad de reducir las calorías como por evitar los síntomas de acidez estomacal. Otros alimentos que pueden agravar la acidez estomacal incluyen:
- Alcohol, especialmente vino tinto. -- Productos lácteos. - Menta. -- Tomates.
Hinchazón, calambres y estreñimiento
Ya sea que esté al comienzo de su viaje de pérdida de peso o que esté en camino, los gases dolorosos y el estreñimiento son quejas comunes, y ser sedentario no ayuda. La hinchazón generalmente se experimenta como una sensación de presión de gas en la región abdominal, o la sensación de distensión del abdomen, que puede ser distensión real o una percepción elevada. Se ha demostrado que eliminar lácteos, fructosa, fructanos, fibra y sorbitol, que tienden a fermentarse en el colon, ayuda a los síntomas en ciertas personas con síntomas similares a los que se conoce como síndrome del intestino irritable. El ejercicio, siempre bueno cuando intentas perder peso, también ayuda a reducir los gases, la hinchazón y el estreñimiento.
Conclusiones y Recomendaciones
Para la mayoría de las personas, el reflujo ácido es solo una molestia que puede estallar periódicamente. Sin embargo, las personas con ERGE crónica pueden tener complicaciones graves, como úlceras esofágicas y cáncer de esófago. La ERGE también puede causar o agravar ciertas afecciones respiratorias como el asma. La pérdida de peso involuntaria, el dolor en el pecho, la ronquera y la dificultad para tragar son motivos de preocupación y deben discutirse con su médico.
