Cuando se pesa, la báscula no puede diferenciar entre músculos, grasas, agua, huesos u órganos internos. De hecho, una báscula no sabe si eres un ser humano o una bolsa de arroz. Si tiene un aumento de peso reciente, es importante saber si se trata de músculo o grasa. Busque varios signos para reconocer la ganancia de grasa o músculo; También hay pruebas que se pueden hacer para darle una medición precisa.
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Prueba de composición corporal
La mayoría de los gimnasios ofrecen a sus miembros pruebas de composición corporal gratuitas realizadas por un profesional del fitness. Las medidas del pliegue de la piel se toman en áreas específicas de su cuerpo y se usan en una fórmula matemática junto con su edad y sexo. Si aumenta de peso que es músculo, su porcentaje de grasa corporal disminuirá; Si su aumento de peso es gordo, su porcentaje de grasa corporal aumentará. Si es posible, haga esta prueba una vez al mes y preferiblemente por la misma persona para mayor precisión.
Pesaje hidrostático
El American Council on Exercise dice que el pesaje hidrostático es el estándar de oro para las pruebas de composición corporal y se considera la forma más precisa de averiguar cuál es el porcentaje de grasa corporal. El laboratorio determina la grasa de tu cuerpo al ver cuán flotante o pesado estás en el agua. Primero se pesa en tierra firme y luego se sumerge en un tanque de agua. Después de expulsar todo el aire de los pulmones, contenga la respiración durante un minuto mientras el laboratorio lo pesa mientras está sumergido.
