Levantas peso pesado durante los entrenamientos de culturismo para desarrollar masa muscular. Orthopedia.com informa que las rasgaduras pectorales más traumáticas ocurren en levantadores de pesas o culturistas entre las edades de 20 y 40 al hacer ejercicios excéntricos de contracción pectoral como el press de banca. De acuerdo con la Federación Nacional de Entrenadores Personales, comenzar desde una posición estirada y contraer completamente los músculos pectorales contra el peso pesado aumenta el riesgo de lesiones pectorales.
Inflamación
Puede desarrollar inflamación en el tendón del músculo pectoral mayor si tensa los pectorales. La inflamación pectoral puede ocurrir si te esfuerzas los músculos pectorales con repeticiones forzadas durante tu entrenamiento de culturismo. Usar una forma deficiente durante los ejercicios de pecho como el press de banca también puede provocar inflamación. Los síntomas incluyen dolor en la parte delantera de su brazo u hombro donde estos músculos se unen con su pecho. Puede experimentar dolor si intenta llevar el brazo hacia adentro sobre el pecho o girar el brazo hacia adentro contra la resistencia.
Ruptura
Sportsinjuryclinic.net informa que las rupturas del tendón pectoral mayor son lesiones comunes en el culturismo que resultan de los ejercicios de press de banca. Los síntomas de esta lesión en el tendón incluyen un dolor repentino y agudo en la parte delantera de su brazo u hombro. El dolor y la hinchazón pueden progresar en estas áreas y producir síntomas similares a las lesiones por inflamación. Es posible que vea una brecha o bulto en su músculo pectoral en algún lugar de su pecho.
Tratamiento de la inflamación
Descansa si experimentas inflamación en tus pectorales. Aplique hielo durante 20 minutos de tres a ocho veces al día durante dos días si tiene mucho dolor. Aplique calor después de que el dolor inicial de esta lesión disminuya. Un especialista en lesiones deportivas puede recetar medicamentos antiinflamatorios para reducir la hinchazón. Puede beneficiarse de un programa de rehabilitación que ayuda a fortalecer sus pectorales y evitar futuras lesiones. Las técnicas de masaje deportivo para el pecho pueden proporcionar alivio y ayudar a acelerar su recuperación.
Tratamiento de rupturas
Elimina toda resistencia de tus músculos pectorales para protegerlos de más lesiones. Aplique hielo para disminuir el sangrado, reducir el dolor y la inflamación. Aplique una ligera compresión con vendas elásticas para aumentar la presión dentro de la lesión y reducir el sangrado y la hinchazón. Eleve su pecho sentándose derecho y durmiendo en una posición reclinada para reducir el flujo de sangre a la lesión. Un médico especialista en lesiones deportivas puede operar si tiene una ruptura total del tendón pectoral.
Prevención
Prevenga las lesiones pectorales durante los entrenamientos de culturismo al calentar los músculos pectorales con pesas muy livianas antes de levantar pesas pesadas. Es más probable que ocurran lesiones pectorales al levantar peso pesado con músculos fríos. Estire ligeramente los músculos pectorales después de que estén calientes. Sujete un poste o la esquina exterior de una pared y aleje el torso de la pared hasta que sienta un ligero estiramiento. Mantenga por 15 segundos. Bodybuilding.com informa que el uso de esteroides anabólicos para el culturismo puede aumentar el riesgo de lesiones pectorales.
