Con más y más escuelas cortando clases de educación física, unirse a un gimnasio puede ser una excelente manera para que un adolescente se mantenga físicamente activo. Los adolescentes necesitan 60 minutos de actividad física al día, además de una dieta saludable para mantenerse en forma. Muchos gimnasios permiten que los adolescentes se unan, siempre que los adolescentes tengan el permiso de su tutor y los guardianes paguen y acepten las cuotas de membresía.
Tipos de gimnasios
Los gimnasios que permiten a los adolescentes vienen en dos tipos principales: comunitarios y privados. Los gimnasios comunitarios a menudo son sin fines de lucro, administrados por organizaciones religiosas u otras organizaciones comunitarias. Las organizaciones sin fines de lucro, como el YMCA, tienen tarifas de membresía bajas o tarifas de uso único. Los gimnasios privados tienen fines de lucro y los precios son más altos que los gimnasios sin fines de lucro. En general, ambos gimnasios requieren que firmes un acuerdo de membresía y que des un breve historial de salud. Si bien la mayoría de los gimnasios privados atienden a adolescentes y adultos, algunos gimnasios selectos solo permiten adolescentes. Estos gimnasios brindan más instrucción individual para garantizar que los adolescentes usen el equipo de manera segura.
Restricciones de edad
Diferentes gimnasios tienen diferentes restricciones de edad. Algunos gimnasios no permiten a menores de 18 años, mientras que algunas cadenas nacionales, como 24 Hour Fitness, permiten que se unan menores de 12 a 17 años. Algunos gimnasios solo permiten que los adolescentes entrenen en el área designada de las instalaciones para jóvenes, mientras que otros gimnasios les dan a los adolescentes la misma libertad de usar el equipo que los adultos. Dependiendo del gimnasio, solo puede iniciar sesión cuando un adulto lo acompañe, o puede ir y venir por su cuenta.
Programas de gimnasia
Además de la membresía en el gimnasio, algunos gimnasios ofrecen clases y programas especialmente para adolescentes para que los adolescentes puedan hacer yoga, ejercicios aeróbicos de hip hop o jugar al dodgeball con sus compañeros. Varios gimnasios tienen programas de verano con actividades estructuradas, juegos e instrucción sobre aptitud física. Algunos gimnasios ofrecen clases de pérdida de peso para adolescentes de 13 a 18 años, que incluyen un programa nutricional. Los gimnasios comunitarios se centran especialmente en los deportes de equipo, donde los adolescentes pueden competir en baloncesto, natación o incluso gimnasia.
Precauciones y practicas
Antes de unirse a un gimnasio y comenzar un nuevo régimen de ejercicios, un adolescente debe hacerse un examen físico con su médico. Si un adolescente tiene una condición de salud que podría afectar su capacidad para hacer ejercicio de manera segura, el gimnasio puede requerir la autorización de su médico. Un adolescente debe hacer que alguien demuestre el equipo antes de usarlo y siempre tener un adulto cerca para detectar o supervisar el levantamiento de pesas. Además, el adolescente debe seguir buenas prácticas para hacer ejercicio de manera segura: calentar durante 10 a 15 minutos antes de hacer ejercicio y refrescarse después del entrenamiento.
