Las vitaminas pueden aumentar el estrógeno en las mujeres bajo ciertas condiciones, pero otros métodos naturales, como comer un alimento específico, le brindan una mejor opción como refuerzo de estrógeno. El uso de estas formas naturales para aumentar su estrógeno lo ayudará a equilibrar sus niveles hormonales. Encontrar un equilibrio hormonal puede aumentar su fertilidad y mejorar su estado de ánimo. Si está considerando tomar suplementos que aumentan el estrógeno, hable con su médico para asegurarse de encontrar algo efectivo y seguro.
Propina
Aumentar sus niveles de vitamina D al obtener más luz solar o al tomar un suplemento podría ayudarlo a aumentar sus niveles de estrógeno.
Comprender la actividad estrogénica
Los científicos miden la actividad estrogénica utilizando varios biomarcadores. Estos biomarcadores representan los tres estrógenos principales que circulan por todo el cuerpo: estradiol, estrona y estriol. Por lo tanto, se considera que los suplementos o comportamientos que aumentan los niveles de estrógeno, estradiol, estrona y estriol tienen actividad estrogénica.
Identificar la deficiencia de estrógenos
Su médico puede ayudarlo a notar síntomas de deficiencia de estrógenos. Las señales de advertencia incluyen sensibilidad en los senos, cambios de humor y sofocos. También puede tener un período irregular y dolor de cabeza crónico. Estos síntomas pueden dificultar el embarazo.
Reconocer sus consecuencias
Ser deficiente en estrógenos tendrá consecuencias negativas para la salud, como una disminución en el metabolismo. Este cambio puede causar problemas de colesterol y aumento de peso, según una revisión de 2015 en el Journal of Diabetes Research. Si no se trata, la deficiencia de estrógenos lo pone en riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón.
Encuentre un refuerzo seguro de estrógenos
Desafortunadamente, no puede comprar píldoras de estrógeno en Walmart, por lo que tendrá que encontrar un refuerzo de estrógeno efectivo y seguro. Aumentar sus niveles de estrógeno con remedios naturales tiene muchos beneficios para la salud. Hacer este cambio lo ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre y el peso corporal. También tendrá un efecto positivo en su salud ósea y mejorará su estado de ánimo.
Sin embargo, deberá aumentar suavemente sus niveles de estrógeno. Querrás evitar el dominio del estrógeno. Esta condición aparece cuando sus niveles de estrógeno son más altos que sus niveles de progesterona. Por eso es importante reunirse con un médico antes de intentar alterar sus niveles hormonales.
Estrógeno y Vitaminas
El estrógeno y las vitaminas se afectan entre sí, y las vitaminas pueden desempeñar un papel en la corrección de la deficiencia de estrógenos. La vitamina D, por ejemplo, puede aumentar la producción de estrógenos en células de ovario cultivadas. Sin embargo, no está claro si los resultados de estos experimentos de laboratorio lo ayudarán a aumentar sus niveles circulantes de estrógeno.
Afortunadamente, hay otras formas naturales de aumentar su estrógeno. Un refuerzo de estrógeno puede aumentar de manera confiable los niveles circulantes de esta importante hormona. Las ayudas dietéticas pueden causar efectos secundarios, así que hable con su médico antes de tomar uno.
Prueba un multivitamínico
Las multivitaminas siguen siendo populares a pesar de que parecen tener poco impacto en la salud general de la mayoría de las personas. No obstante, la combinación de vitaminas puede alterar sus niveles de estrógeno. Una reimpresión de 2013 en el International Journal for Vitamin and Nutrition Research mostró este efecto en mujeres posmenopáusicas.
Estos investigadores instruyeron a las mujeres a tomar una cápsula con vitamina B12, vitamina B6, vitamina C y ácido fólico cada día durante ocho semanas. En comparación con la línea de base, este tratamiento causó un aumento del 26 por ciento en los niveles de estrógeno.
Ingerir más boro
El boro es un mineral natural que se encuentra en las nueces. Ayuda a mantener las hormonas de su cuerpo en equilibrio. Esta función sugiere que obtener más boro debería tener un efecto en sus niveles de estrógeno. Una revisión de 2018 en Biological Trace Element Research compiló la investigación que respalda esta conclusión.
Los autores señalaron que la ingesta de boro aumenta el estrógeno en las mujeres menopáusicas. También restaura su energía sexual y ayuda a crear un equilibrio en su sistema hormonal.
Comer carne de marisco
Los mariscos tienen abundantes nutrientes. Son ricos en grasas saludables, proteínas magras y micronutrientes. Este impresionante perfil nutricional sugiere que comer mariscos puede alterar sus niveles de estrógeno. Un artículo de 2018 en Drug Intervention Today exploró esta posibilidad en mujeres que se acercan a la menopausia.
Estos investigadores analizaron la sangre de sus sujetos antes y después de una sola comida de carne de mariscos. Los resultados indicaron que la comida aumentó los niveles de estrógeno de las mujeres.
Prueba Wild Yams
Los curanderos tradicionales han usado el ñame silvestre para tratar problemas reproductivos femeninos durante miles de años. Estos supuestos efectos sugieren que el ñame silvestre afecta el sistema de estrógenos. Una revisión de 2016 en el International Journal of Food Science describió estos efectos en mujeres posmenopáusicas.
Las mujeres evaluadas en este estudio reemplazaron gran parte de su dieta normal con ñames silvestres durante 30 días. Este cambio alteró tanto la globulina fijadora de hormonas sexuales como los niveles de estrógeno. Un grupo de control que comió batatas no mostró cambios hormonales. Estos aumentos tuvieron un efecto protector contra la enfermedad cardíaca y la diabetes.
Considere tomar succinato
Su cuerpo usa succinato en el metabolismo celular y la función celular. Este bioquímico también tiene potentes efectos antioxidantes. Estas propiedades sugieren que podría alterar la producción de estrógenos. Un informe de 2016 en Endocrinología Ginecológica exploró esta posibilidad en mujeres posmenopáusicas.
Estos investigadores dieron a las mujeres dosis diarias de un suplemento de múltiples ingredientes con succinato durante tres meses. En comparación con un grupo de control, las mujeres que tomaron el suplemento mostraron aumentos en el estrógeno y la leptina. El suplemento también disminuyó la circunferencia de la cintura y el peso corporal. También mejoró su salud mental.
Aumenta tu Omega-3FA
Los ácidos grasos Omega-3, o Omega-3FA, juegan un papel importante a lo largo de su vida. Estas grasas esenciales ayudan a desarrollar los ojos y el cerebro cuando eres joven, y te ayudan a combatir las enfermedades del corazón y la demencia cuando eres viejo. Los aumentos en el estrógeno podrían mediar estos efectos, según un artículo de 2019 en Clinical Pharmacology.
Estos investigadores evaluaron a mujeres más jóvenes con deficiencia de vitamina D. Los participantes recibieron 300 miligramos de Omega-3FA cada día durante ocho semanas. En comparación con un placebo, las mujeres que recibieron Omega-3FA tenían niveles más altos de estrógeno, pero continuaron teniendo una deficiencia de vitamina D. Agregar 50, 000 UI adicionales de vitamina D al protocolo corrigió la deficiencia sin cambiar el efecto potenciador de estrógenos de Omega-3FA.
Toma suplementos de DHEA
La dehidroepiandrosterona, DHEA, es una de las hormonas esteroides más abundantes en su cuerpo. Es un componente básico para el estrógeno. Por lo tanto, tomar suplementos de DHEA podría aumentar sus niveles de estrógeno circulante. Un informe de 2017 en Supportive Care in Cancer probó esta hipótesis en mujeres posmenopáusicas con cáncer.
Estos investigadores dieron a las mujeres 6.5 miligramos de DHEA cada día durante 12 semanas. En comparación con la línea de base, este tratamiento aumentó los niveles de estrógenos de los sujetos. Un grupo de control no pudo mostrar un aumento similar. Los medicamentos para el tratamiento del cáncer como el tamoxifeno bloquearon el efecto potenciador del estrógeno de la DHEA.
Ser físicamente activo
En su próximo examen físico, su médico probablemente lo instará a hacer ejercicio. Este consejo de sentido común tiene muchos beneficios para la salud. Una revisión de 2018 en Advances in Social Science, Education and Humanities Research describe la importante contribución de la actividad física a la producción de estrógenos. Estos autores señalaron que realizar actividad física regularmente debería aumentar sus niveles de estrógeno.
